אין אנרגיה: איך ללכת לעבודה אם ישנת 4 שעות

למעשה ישנן דרכים רבות להתעודד: מקלחת ניגודיות, קפה חזק, משב רוח צח. לפעמים קשה מאוד לקום מהמיטה, גם אם טכנית ישנת מספיק - החלום מתוק, והכרית כל כך רכה שלא בא לך להיפרד ממנה!

ברגע שאתה מתעורר, שתה כוס מים נקיים. עייפות היא סימפטום קלאסי של התייבשות ולכן אין זה פלא שאתה לא מרגיש טוב בבוקר. אם אתה מרגיש איטי בבוקר, שתה הרבה מים.

מים קרים מגוונים וממריצים בצורה מושלמת. הקפד לשטוף את הפנים שלך לאחר התעוררות עם מים קרים (חמים, ראשית, מקלקל את העור, ושנית, זה לא יעזור לך להתעודד). עדיף, שפשפו את הפנים שלכם כל בוקר בקוביות קרח.

לא בכדי לא פספסה ארוחת בוקר דשנה בברית המועצות - לאנשים לא היו עצות מהאינטרנט, אבל הם הבינו באופן אינטואיטיבי שזה יעזור להם להישאר פרודוקטיביים לאורך זמן. אם בבוקר אתה מתאמן (עושה תרגילים), אל תשכח שעדיף לאכול ארוחת בוקר לאחר האימון.

אם הזמן מאפשר, צאו לטיול בבוקר. מנה של סרוטונין מאור השמש לא תזיק לך. בקיץ, השמש יוצאת מוקדם, כך שתהיה לך הזדמנות להגביר את האנרגיה שלך. אם אין לכם זמן לטייל בבוקר, פתחו את הווילונות - תנו לאור השמש למלא את החדר שלכם.

זה אולי נראה כמו תרגיל לא אטרקטיבי בבוקר, אבל זה לא תרגיל קשה. הגוף העייף יתנגד, אבל זה בדיוק מה שאתה צריך. עשה חימום, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וכו'. אם זה קשה לך, אז פשוט בצע כמה קפיצות עם ידיים ורגליים פרושות לכיוונים שונים.