מרגיע בכל עת ביום ובלילה: 4 טכניקות יעילות שיעזרו לך להפיג מתחים

שיטות יעילות אלו נוסו בפועל על ידי רבים. הם מאוד קלים - העיקר להאמין ביעילות שלהם!

המוח שלנו מאוד עצלן ובדרך כלל עובד על אותן שאלות 24/7. זו הסיבה שלחלק מהאנשים יש חשיבה מוגבלת – הם לא מנסים לחשוב מחוץ לקופסה, ויש אפילו פרקטיקות לפיתוח חשיבה יצירתית.

אנחנו לא שמים לב לזה, אבל בדרך כלל המחשבות שלנו "סובבות" על משהו לא מאוד ורוד: ריב עם חבר, חדשות רעות וכו'.

עוד דרך יעילה ביותר, אך כנראה הקשה ביותר להפיג מתחים היא להפסיק לשלוט בכל דבר. אין צורך בתוכניות מסובכות, פשוט תן להכל ללכת עד מעל הראש לזמן קצר!

חשוב מאוד להיות מודעים לאלו דברים אנו מסוגלים להשפיע ועל אילו לא. אנשים מבלים יותר מדי זמן על דברים שהם לא יכולים לשנות. הבינו שהמצב אינו בשליטתכם ופשוט שחררו אותו. ולעולם אל תשכח לשאול את עצמך, "האם זה באמת חשוב לי?"

שום דבר לא עוזר בהתמודדות עם לחץ כמו ספורט! זה יהיה רעיון מצוין לרוץ בבוקר, לעשות כמה תרגילים, אבל אם אין לך זמן לזה, תרגל מדיטציה. ניתן לתת לה 10-15 דקות ביום - זה יספיק כדי "לנשום" ולהירגע.

מדיטציה לא אומרת שצריך לשבת בתנוחת לוטוס ולעצום עיניים.אתה יכול אפילו לעשות מדיטציה על הכביש! כשאתם שוטפים את הכלים, הרגישו את המים החמים זורמים דרך הידיים, וכשהרוח נושבת, הרגישו את הרגע החולף הזה! ככל שתתחיל לתרגל את זה לעתים קרובות יותר, כך תלמד מהר יותר להירגע.

לפעמים, למרות מאמצינו, מחשבות שליליות אינן רוצות לעזוב את ראשנו. יש לך עבודה קשה לפניך, כי זו עבודה אמיתית להחליף מחשבות רעות ולהחליף אותן במחשבות טובות...

אם אינכם יכולים לדמיין תמונות נעימות, חשבו על טוב, פשוט פתחו תמונות עם נופים טבעיים יפים או הסתכלו על תמונות עם מוזיקה קלאסית. תקן את הרגשות שלך בבוקר ולך ליום חדש בשמחה!