הסוד של בוקר נמרץ: 4 הרגלים שיגרמו לך להרגיש עליז ומנוחה בבוקר

האם אתה מכיר את המצב של חוסר יכולת לקום מהמיטה בבוקר? בראש שלך אתה מבין שצריך לעשות את זה, אבל הגוף מתנגד. אנשים רבים מתמודדים עם בעיה זו, אבל יש פתרון!

אם אתה הולך לישון ב-3 לפנות בוקר, לאחר שצפה בטלוויזיה לפני זה, וקם ב-7 או אפילו 6 בבוקר, אתה יכול לשכוח מהעליזות. קורה שלאנשים אין מספיק זמן, אז הם מסיימים דברים בלילה. ובכן, יהיה צורך לשנות את השגרה.

זמן השינה האופטימלי למבוגר הוא 7-8 שעות. כדי ללמוד ללכת לישון מוקדם - השתדלו לא להעמיס על המוח מידע, אל תצפו בחדשות ברשתות החברתיות ובטלוויזיה. עדיף, שאו אוויר צח לפני השינה.

5 דקות מתיחה ל-10, ו-10 הופכות ל-30... אם כבר התעוררתם והבנתם שאתם צריכים לקום - עשו זאת דרך "אני לא יכול", אחרת אז תצטרכו לעשות הכל "במריחה ", מה שיהרוס את מצב הרוח שלך.

עדיין קמת דרך ה"לא יכול?" בסדר גמור! עכשיו אנחנו ממשיכים לשלב הבא - אנחנו זזים. כדי שהגוף יתעורר לגמרי, צריך להזיז אותו: לעשות תרגילים או חימום קל. אתה יכול פשוט ללכת מצד לצד.

השלב הבא (וחשוב מאוד!) האם אתה צריך לשתות את המשקה האהוב עליך. אנשים רבים אומרים שקפה ממריץ, אבל אולי אתה אוהב תה? והוא יעשה את זה. אתה לא צריך לזלול את עצמך בבוקר, הבטן לא מוכנה לאוכל כבד. אתה יכול לשתות תה או קפה ולאכול כמה קרקרים, שיבולת שועל או בננה (הוא מכיל את הורמון השמחה דופומין).

שום דבר לא מתעורר כמו אור השמש ומחשבות על דברים נעימים.שמתם לב שלעתים קרובות בסרטים הורים, נכנסים לחדר השינה של הילד בבוקר, פותחים לו את הווילונות? ובצדק! כשקרני השמש מציצים לחדר השינה, איכשהו אתה לא רוצה לישון יותר.

תרגלו להתכונן ללימודים או לעבודה עם המוזיקה האהובה עליכם (רצוי כזו שנותנת לכם מצב רוח טוב, ואינה גורמת לעצב).