רוצחי הגב שלך: 4 הרגלים שהורסים את היציבה שלך

שמתם לב שאדם עם יציבה טובה נראה מושך יותר? זה נותן לאדם ביטחון, מעמד ואפילו גאווה, אבל לא את זה שדוחה, אלא שאתה מעריץ.

למרבה הצער, אתה לא תמיד יכול להיות בתנועה. עבור חלקם, התפקיד הוא לשבת ליד המחשב מהבוקר עד הערב. עקב אורח חיים בישיבה, אדם משתמש רק בחלק ממישורי התנועה.

תארו לעצמכם: יש למעלה מ-100 מפרקים בעמוד השדרה, וכולם מנגנונים קפיציים. אם מספר חלקים יישארו ללא תנועה במשך זמן רב, הוא יחליד.

יש רק דרך אחת לתקן את המצב - לזוז יותר, לעשות את זה מתי שאפשר, וגם לעשות תרגילים.

לכף הרגל יש יותר מ-36 עצמות עם אותו מספר בדיוק של מפרקים. הם תמיד צריכים להישאר ניידים, כי שרירים מחוברים אליהם.

נעליים לא צריך להיות לא נוחות, לוחץ, כי העומס כולו עולה וגורם לחוסר איזון בהתפתחות השרירי של מבני העצם.

כאשר מערכת העצבים המרכזית מתוחה, היא משדרת אותות לפריפריה ומעצבת את השרירים. כתוצאה מכך, מערכת העצבים שוכחת כיצד מתרחשת הרפיה.

המיומנות הבאה של מערכת העצבים המרכזית היא לגרום לאדם לעשות תנוחת תינוק כשהוא מפחד ממשהו. אם אתה בלחץ במשך זמן רב, אתה עשוי להבחין כיצד הכתפיים שלך נופלות ונוצר גבנון. חשוב לעקוב ולעצור בזמן.

רוב האנשים אוהבים ללכת עם הבטן בפנים. לא יכול לנשום. הבטן נמשכת פנימה, כך שהסרעפת לא יכולה לעבוד כמו שצריך.

כדי לנשום כמו שצריך, תחילה עליך לנפח את הבטן. חדשות רעות למי שרגיל "להחביא" את זה, למשוך את זה לתוך עצמו.למד לנשום נכון ואז תמנע בעיות בעמוד השדרה.