6 טעויות שגורמות לדיאטות לא לעבוד

תשאל כל אישה, והיא בוודאי תגיד לך שהיא רוצה להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים. רבים רוצים להביא את הגוף לשלמות, אך רק מעטים יודעים לעשות זאת נכון.

בין הטעויות שעושים לרוב מי שרוצה לרדת במשקל, מומחים מדגישים את הדברים הבאים.

• מטרות לא מציאותיות. ירידה בריאה במשקל לא יכולה להיות מהירה. אל תגזימו בדרישות לעצמכם, והצבו יעד לרדת 15 ק"ג בחודש אחד. היו סבלניים לתהליך, ותתחילו במשימה קלה יותר - למשל, רדו 1 ק"ג בשבוע הראשון. לאחר שהשגת הצלחה, תקבל השראה ותתקדם בתשוקה רבה.
• לולאה על משקל. שקילה של עצמך שלוש פעמים ביום וספירה מנטלית של קלוריות בזמן שאתה נרדם בערב אינה יעילה - ופוגעת במצב הרוח שלך. מומחים ממליצים לקום על המאזניים לא יותר מפעם בשבוע ולשמור על מצב רוח טוב מבלי להפוך את הדיאטה ל"רעיון תיקון".
• דילוג על ארוחות. אם תאמינו שבעזרת צום תאבדו את הקילוגרמים השנואים מהר יותר, תתאכזבו קשות: האורגניזם הנבון ייצור רזרבות בארוחה הבאה, ולישנים יתווספו קילוגרמים חדשים.
• מתעלמים מארוחת הבוקר. מי שלא אוכל ארוחת בוקר, ככלל, מוציא אותה בצהריים, בארוחת ערב וכל מיני חטיפים. הוכח שאנשים כאלה בסופו של דבר צורכים יותר קלוריות ביום. מדענים אמריקאים מצאו גם שהדבר מגביר את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם ב-87%.
• חוסר פעילות גופנית. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר במשך שעות. התחל עם משהו פשוט: ללכת יותר, לעשות התעמלות בבוקר, לקפוץ בחבל.
• חוסר השינה. אם לא תאפשרו לגוף שלכם לנוח לפחות 7 שעות ביום, זה יכול לעורר חוסר איזון הורמונלי, מה שבוודאי יוביל לעלייה במשקל ולבעיות בריאותיות.

זכרו: משקל בריא הוא תוצאה של אורח חיים מחושב היטב, רצון ברזל ושליטה עצמית יוצאת דופן. אי אפשר לרזות במהירות ולשמור על משקל מבלי לשנות שום דבר בהרגלים שלך. כמו כן, אל תסמכו על דיאטות חדשניות המבטיחות תוצאות פנטסטיות תוך זמן קצר – או, גרוע מכך, על "תרופות קסם" שמבטיחות לעשות הכל בשבילכם.

הגישה השגויה לדיאטה עלולה לערער את בריאותך באופן רציני - לכן, לפני שתתחיל, פנה לייעוץ של מומחה כדי שיוכל לעזור לך למצוא את האפשרות האידיאלית עבורך.