תנוחות שיסירו שומן בבטן

נשים רבות, אם נשאלו היכן עדיף לאחסן שומן, ענו כי בחזה, אך אבוי, הוא מושקע לעתים קרובות על הבטן והצדדים, וצריך לשכוח את המותניים הדקות.

הקדישו כמה דקות ביום לפעילות גופנית - בקרוב תרגישו טוב יותר בצורה ניכרת, והשומן על הבטן ייעלם.

תנוחה זו מפעילה את שרירי הבטן, מחזקת את הכתפיים והידיים ובמקביל תורמת למצב רוח טוב! שכבו על הבטן כשהרגליים מורחבות, כפות הידיים מתחת לכתפיים והמרפקים לאחור. שמור את הירכיים והרגליים שלך שטוחות על הרצפה. התכופף קדימה כמו קוברה, מקרב את השכמות שלך.

נסה להישאר במצב זה למשך 30 שניות. אם תתחיל לעשות את התרגיל הזה כל יום, בקרוב תבחין בהשפעתו.

שבו עם הרגליים כפופות וכפות הרגליים איתנות על הרצפה. התכופף לאחור והרם את הרגליים כך שהקרסוליים יהיו מקבילים לרצפה. האריכו את הידיים בגובה הכתפיים (הסתכלו בתמונה).

תרגיל זה, אם נכלל ב"תוכנית היום" הקבועה שלך, ישפר את העיכול שלך ויעזור לך לקבל בטן שטוחה. אתה צריך להיות במצב הזה במשך 30 שניות.

שימו לב לעוד תנוחה טובה. שב והרם את הגוף מהברכיים. הזיזו את הידיים אחורה ונסו לתפוס את הקרסוליים, אחד אחד. כופפו את הראש לאחור והתמתחו. אתה תרגיש מתיחה קלה על פני הבטן והירכיים. החזק למשך 30 שניות, ואז נשף והירגע לאט.

בהדרגה, ניתן להגדיל את זמן ההשהיה מ-30 שניות ל-60. תנוחת הגמל משפרת את היציבה, מחזקת את שרירי הבטן ומרפאת עייפות.