מזונות המשביעים רעב לאורך זמן

אם אתה מתייסר כל הזמן בתחושת רעב ולא מזנק אפילו מארוחה דשנה, 2 אפשרויות אפשריות: או שזו תוצאה של מחלה, או תלות פסיכולוגית. נסה לשנות את האוכל הרגיל שלך, אולי המצב ישתנה.

קטגוריה זו כוללת מזונות המכילים ויטמינים A, B1, C ואחרים: עדשים, אפונה, שעועית וחומוס. קטניות הן ממצא אמיתי למי שמגביל את עצמו באכילת בשר. הם שומרים על רמות הסוכר בדם ועתירים בסיבים תזונתיים. אפשר להכין קציצות עדשים או פשוט לאכול קטניות כמנה נפרדת.

ניתן לראות את המוצר הזה במתכוני דיאטה רבים. למה הוא כל כך טוב? ייחודו של פרי זה הוא שהוא קל לעיכול ואינו נכנס לשומן הגוף. שומנים חד בלתי רוויים מרווים את הגוף לאורך זמן, בנוסף, אבוקדו מוריד את רמות הכולסטרול בדם.

אתה יכול לקצוץ לעצמך אגוזים, וברגע שאתה מרגיש רעב, לאכול חופן קטן. שימוש קבוע בהם מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ומנרמל את רמות הגלוקוז. אל תשכח שאגוזים הם מוצר עתיר קלוריות (500 קק"ל ל-100 גרם של המוצר), ולכן החופנים צריכים להיות קטנים.

גם ביצים, שיבולת שועל עם חלב דל שומן, תפוחי אדמה ודגים משביעים רעב לאורך זמן (הרופאים ממליצים להשתמש בו בכמות קטנה לפחות).