תזונאית שמה מזונות שיעזרו לך לישון מספיק

התזונאית Sally Shi-Po Poon שיתפה כיצד מזונות מסוימים יכולים לעזור לשפר את השינה שלך.

לדברי התזונאית, קודם כל צריך לשכוח מהאוכל לפני השינה - אפשר לאכול חטיף קל, אבל רק לא להגזים. גזרו מזונות עתירי קלוריות, כמו גם קפה וכל המאכלים המכילים קפאין.

אבל רבים עושים טעות נוספת - הם הולכים לישון על בטן ריקה. התזונאית בטוחה שאפשר ואפילו צריך להשביע את הרעב בערב! פירות או יוגורט דל שומן יסתדרו מצוין.

סאלי שי-פו פון טוענת שאנשים שצורכים חלב, הודו, ביצים, גבינות ואגוזים - מזונות המכילים טריפטופן - יכולים להתפאר בשינה איתנה.

אם יש לך בעיית פריחה, נסה לכלול דגנים, בשר ומוצרי חלב בתזונה שלך. התזונאית ממליצה לאכול כמה קיווי לפני השינה - הפרי הזה עוזר לך להירדם מהר.