פסיכיאטר אמר שזה יעזור להתמודד עם מצב רוח מדוכא

כל אחד מאיתנו חווה לפעמים רגשות שליליים, וזה נורמלי. העיקר לא לטבוע במצב דיכאוני. אם אתה מרגיש שאתה מתקרב לתהום, אז פעל!

הפעולות כוללות תרגילי נשימה ותנועה פשוטים שהוכחו זה מכבר כיעילים.

אם תתחילו ללכת לאורך זמן (שזה שימושי במיוחד באביב, כשהשמש החמימה מתחממת), כלול תרגילי גוף ונשימה בשגרת היומיום שלך - כפי שמבטיחה הפסיכותרפיסטית ז'אנה גרדנובה, זה יעזור להתמודד עם דיכאון.

אתה גם צריך ללמוד תרגילי נשימה, שכן הם מצוינים לשיפור המצב הרגשי. פסיכיאטר אחר ממליץ להשתמש בשמני ארומה בבית, אשר עקב ניחוחות נעימים משפיעים לטובה על האדם ומקלים על החרדה.

אתה יכול לבחור:

• שמן אפרסק;
• גרניום;
• עַרעָר;
• שמן ורדים.

אין צורך להשתמש במנורת ארומה. זה מספיק כדי להפיל כמה טיפות שמן על מטפחת ולשאת אותו איתך (לשאוף מעת לעת את הארומה). בנוסף, ז'אנה גרדנובה ממליצה לשתות תה עם קמומיל וסנט ג'ון, שיש להם השפעה מרגיעה.