סימולטורים לשחייה בבריכה: זנים, טיפים לשימוש ולבחירה

למרכזי כושר רבים יש בריכות שחייה המכילות מתקני מים, אשר צוברים פופולריות די מהר. הם עוזרים לגוון כושר ושיקום לאחר פציעות ומחלות.

סימולטורי מים לא יכולים להיקרא מילה חדשה בספורט. מכשירים אלו, הממוקמים בבריכות, משמשים זמן רב למדי במרכזים רפואיים שונים להחלמה של חולים עם הפרעות במערכת השרירים והשלד, בעיות לב ומערכת העצבים. אבל עם הזמן, השימוש בהם החל להתפשט בחדרי כושר. אנשים רבים משלבים אימון בחדר כושר וחדר כושר.

התשובה לשאלה מדוע סימולטורים הידרו זוכים לפופולריות כזו טמונה על פני השטח. כאשר מתאמנים בסביבה מימית, האפקטיביות מוגברת משמעותית, מכיוון שהמתח המופעל על מנת להתגבר על התנגדות המים גבוה פי 14 מאותו מאמץ המושקע במכשירי אימון קונבנציונליים.

יחד עם זאת, אל תשכח מאפיין כזה של מים כמו כוח ציפה, אשר מקל באופן משמעותי את העומס על הלב והמפרקים. מכאן נוכל להסיק שאימון במים מועיל יותר ממכשירים דומים בחדר הכושר.

נעשה שימוש במכשירים שונים לשיפור היעילות של מפגשי הבריכה, בואו ניקח בחשבון את הנפוצים ביותר.

• חֲגוֹרָה. זה מגדיל את משקל השחיין, ובהתאם, מגביר את ההתנגדות של מסת המים, מכיוון שהחגורה מאטה את הספורטאי. נדרש מאמץ ניכר לשחות מהר יותר. חגורת הבלמים מורכבת מרצועה שמחזיקה מיכלי פלסטיק מלאים בנוזל. ניתן להתאים את מספרם ומשקלם באופן עצמאי. מכשיר זה נועד לשפר את טכניקת השחייה ולהגביר את הסיבולת.

• אופני מים. מדובר באופני כושר רגילים, עשויים נירוסטה, הממוקמים רק בבריכה. אין כמעט התוויות נגד לפעילות גופנית עליו. זה אידיאלי עבור אותם אנשים שחוששים לשחות, שכן המתאמן במכשיר זה צולל לחזה ככל האפשר. היתרונות ממנו עצומים, פעילות גופנית סדירה מייצבת את עבודת שריר הלב, מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם ובשל חיזוק מערכת הוורידים מפחיתה את הסיכון לדליות. זה יכול לשמש גם אנשים עם אוסטיאופורוזיס.

• הליכון תת מימי. ג'וגרים במים משמשים להחלמת ספורטאים לאחר פציעות וניתוחים. הוא משמש גם לשיקום חולים שלקו בשבץ מוחי או שיש להם בעיות במערכת השרירים והשלד. בחדרי הכושר המבקרים משלבים אימוני כוח עם ריצה במים – לא קל, אבל מרענן.

• סנפירים. הם מעמיסים היטב את הרגליים, אך זכרו שרק קצרות עם להבים קשיחים יעזרו להשיג את האפקט הרצוי.

• כמו כן, בתור סימולטור תת מימי, אתה יכול להשתמש חוסם עורקים מגומי. חיבורו לקרסוליים ייקח מאמץ ניכר כדי להתגבר על התנגדות הגומי.

• מצנח או תיק שחייה. במהלך השחייה, הוא נפתח ופועל כבלם ויוצר עומס עצום. כל קבוצות השרירים מתוחות, ועמוד השדרה נמתח. עם זאת, יש לנקוט זהירות בעת השימוש במכונה זו.

שחייה בבריכה היא דרך מהירה לחזור לכושר לאחר הפסקה ארוכה. האזהרה היחידה: לא להיסחף ולהתחיל בזריזות. הכללים די פשוטים:

• ההכשרה צריכה להתקיים תחת הדרכה ופיקוח של מאמן מנוסה;
• שיעורים לא צריכים להימשך יותר מ 60 דקות, הזמן האופטימלי הוא שלושת רבעי שעה;
• לעסוק רצוי שלוש עד ארבע פעמים בשבוע;
• עומק הבריכה צריך להיות בין 80 ל-120 ס"מ;
• מסלול הריצה חייב להיות מצויד במעקות;
• בדוק חזותית את הסימולטור לפני השיעורים, עליו להיות תקין;
• לפני האימון, עליך להתחמם כדי לחמם את השרירים;
• לאחר אימון בחדר הכושר, אתה צריך להתקרר, אם אתה מיד לטבול את עצמך במים אתה יכול להצטנן;
• במהלך פעילות גופנית, אין צורך לתת לגוף עומסים מופרזים וכל הזמן שאתה צריך לעקוב אחר מצבך, אם הוא מחמיר, יש להפסיק את הפעילות הגופנית.

ישנן חברות רבות המייצרות ציוד כושר לאימון בבריכה. על מנת לעשות את הבחירה הנכונה, עדיף לפנות לייעוץ ממומחים, אבל קודם כל, דע כמה סודות, ושם לב אליהם.

• ראשית, זהו החומר ממנו עשוי הסימולטור. הוא נמצא במים כל הזמן, אז הוא לא אמור להחליד. לרוב, המים עשויים מנירוסטה, גומי ופלסטיק באיכות גבוהה.
• שנית, שיטת ההתקשרות במאגר. בטיחות הספורט תהיה תלויה בכך. מכשיר האימון חייב להיות מקובע היטב כך שבמהלך האימון הוא לא ייפול ויפצע ספורטאי, חולה או מבקר רגיל במרכז הכושר.
• שלישית, המאפיינים והפונקציונליות של המוצרים.הציוד להתעמלות בבריכה צריך להיות נוח ככל האפשר ולא לגרום אי נוחות במהלך האימון. לפני הרכישה, אתה צריך לבדוק את המכשיר עבור נזק גלוי.

ראה להלן סקירה כללית של מאמן המותניים.