השגת המטרה: דרכים ואמצעים

כל אחד רוצה להשיג את מטרותיו כמה שיותר מהר וללא קושי משמעותי. אבל עבור חלק, הישג קל - הם נעים במהירות במהלך החיים, מממשים הכל או כמעט כל מה שהם שואפים אליו. ואחרים יכולים ללכת שנים למטרה שלהם, אבל לא להתקרב אליה שלב. למה זה קורה, איך להגדיר יעדים ולהשיג אותם בצורה נכונה, מאמר זה יספר.

רוב האנשים נוהגים למדוד את החיים - שלהם ושל הסובבים אותם - לפי מטרות שהושגו, הישגים. הם נחשבים לאינדיקטור העיקרי לביצועים אישיים. כשאין התקדמות, או שהיא מופרת, אי אפשר להשיג את המטרה, כל אחד מתחיל באופן לא רצוני להתחיל לתהות מה לא בסדר עם עצמו, מה מונע ממנו להגיע למטרה.

פסיכולוגים מזהים כמה סיבות אפשריות לכך שאנשים לא משיגים את המטרות שהם עצמם הציבו לעצמם.

זה המצב כשנראה שיש מטרה, אבל היא מעורפלת, מעורפלת, לא מנוסחת. סיבה זו נחשבת לנפוצה ביותר. כתוצאה מכך, אדם אינו מרוצה כל הזמן מעצמו, ממעשיו, מהסובבים אותו, אך יחד עם זאת הוא אינו יכול אפילו לענות בבירור על השאלה שלו, ומה באמת רצה להשיג במצב נתון.

לעתים קרובות, כאשר מציבים מטרה, אנשים רק מביעים רצון: למשל, "אני רוצה ללמוד צרפתית", "אני רוצה להיות מאושר בחיי האישיים", "אני רוצה לקבל יותר כסף." רצון וחלומות הם טובים, אבל אין להם שום קשר למטרות אמיתיות. המטרה היא ראייה ברורה של התוצאה. אתה רוצה לדעת צרפתית?

חלק מהיעדים מוגדרים בהערכת יתר בגלוי. למשל, אדם מקבל משכורת מתחת לרמת הקיום הממוצעת, אבל "מטרתו" היא להסתובב באפריקה במטוס פרטי. ברור שלא ניתן יהיה להשיג זאת אם דבר לא ישתנה, אם לא תפתח שרשרת של יעדים עקביים שתוביל קודם כל לגידול בהכנסה, שתאפשר לך גם לרכוש מטוס וגם לארגן נסיעות לאותן נקודות של כוכב שאתה חולם עליו.

אם אדם יציב מטרה שהוא מתכוון להשיג "יום אחד", הוא לעולם לא ישיג אותה. כל משימה צריכה להיות מובנית לא רק בתוכן, אלא גם בזמן. היעדר תקופה מוגדרת בבירור מוביל לרגיעה, מקשה להילחם בעצלנות שלך, שהתקפותיה קורות לפעמים אפילו לאנשים החרוצים ביותר.

אם אין תוכנית ברורה לפיה אתה מתכוון ללכת לעבר היעד שנקבע, אתה בוודאי "תלך שולל", באיזשהו שלב תתרחק מהמטרה, תצא בסיבובים, או לעולם לא תצא לדרך זו כלל. .

אתה צריך שתהיה לך תוכנית עם מועדים, לאחר שבדקת בעבר את המציאות של יישום כל אחת מהנקודות שלה... ברור שאי אפשר להרוויח מיליון בחודש. אבל לתקופה אחרת - די.

מטרות שאינן משנות דבר בחיים הרגילים בקושי יכולות להיחשב שלמות. לרוב הם לא מושגים, כי לאדם אין מוטיבציה חזקה – אין סיבה לקבל משהו שלא משפיע על מהלך האירועים. רק ללמוד צרפתית או יפנית רק בגלל שזה אופנתי עכשיו זו לא מטרה, זה לא מביא יתרונות ויתרונות אמיתיים. אבל אם המטרה היא ללמוד יפנית, מכיוון שתוכלו לקבל עבודה מעניינת חדשה או לעבור לגור בארץ השמש העולה, אז זה יתממש תוך שמירה על רמת המוטיבציה.

במילים אחרות, אם המאמץ מצדיק את התוצאה, סיכויי ההישג גדלים. דוגמה בולטת לשאיפות לא רלוונטיות היא ציפיות ההורים. לעת עתה, הרצון הנלהב שלהם לראות בילד כסטודנט של האוניברסיטה לרפואה נתפס בעיני הילד כחלומו שלו. אבל הקבלה יכולה להעמיד הכל במקומו, להראות שהמטרה נכפתה מבחוץ, ובסבירות גבוהה אדם ינשור ויעשה משהו שצריך בשבילו, ולא בשביל הוריו.

זו הסיבה שמטרידה את מי שמציב יותר מדי מטרות. גם אם כל אחד מהם הוא "איכותי", הגורם הכמותי יכול להקשות על רצף ותעדוף פעולות. אדם מסתכן באיבוד כוח בניסיון להספיק לעשות כל מה שתוכנן, ובמקביל הוא לא יתקדם באף אחת ממשימותיו.

חלק מהמטרות נותרות לא ממומשות, מכיוון שהיישום שלהן קשור לאי נוחות מסוימת לאדם, לפחדים ולחששות האישיים שלו. במקרה זה, הוא מתחיל לחפש בלא מודע הרבה סיבות לדחות את ההוצאה להורג.

לדוגמה, אתה לומד יפנית כדי שתעבור לגור במדינה הזו בעוד שנה. אבל בלב אתה מפחד מהמהלך, מהלא נודע, מקשיי ההגירה, אתה מתנגד לזה. מטרה זו לא תושג.

עצלות היא סיבה נפוצה מאוד שמפריעה להשגת המטרות שלנו בחיים. נראה שהכל מתוכנן ומחושב, יש מועדים ו"כללי המשחק" מוגדרים, יש אסטרטגיה, אבל להתחיל להתקדם לעבר המטרה... עצלן מדי. איך להיות במקרה הזה? כמובן, הכריז מלחמה על העצלנות שלך. כ"נשק", מומחים ממליצים לאמץ מספר כללים ולתרגל אותם מדי יום.

• לשחרר את העצלנות... אם אתה עצלן מכדי לעבוד ולהתקדם לעבר המטרה, תמנע מעצמך כל פעולות, לא תעשה כלום. שב, עמוד במצב של מנוחה מוחלטת, כמו אליל. בדרך כלל מספיקות 15 דקות כדי שזה יהיה די משעמם. ברגע שההכרה הזו מגיעה, אל תהסס לגשת לעניינים.
• "חמש דקות". כלל חמש הדקות ידוע כיום. אם קשה להתחיל לעשות משהו חשוב כדי להשיג את המטרה, הסכימו עם עצמכם שתעשו זאת בכוח למשך 5 דקות בלבד. מצב - התמקדו בעסק הזה ככל האפשר, אל תסיחו את דעתכם. ברוב המקרים ההשפעה תהיה בלתי צפויה – מה שתכננתם להקדיש רק 5 דקות, ירתק ו"יתהדק".
• מחלקים גדול לקטן. חלקו את כל הדברים הגדולים והמטרות השאפתניות לקטנות יותר, ולקטנות - למשימות מועטות, לצעדים זעירים. זה יעזור לנוע על פי התוכנית לא רק בקפדנות, אלא גם במודע.
• בטל את השגרה. העצלנות נופלת כמפולת על מי שנאלץ לבצע משימות ומשימות מונוטוניות באותו סדר קבוע. נסו לגוון בכל יום. גם אם אתם עושים את אותו הדבר, הביאו איזה חידוש לסדר הפעולות - הוסיפו קצת מוזיקה לניקיון, שנו את הנושא של שולחן העבודה של המחשב בעבודה, בבקשה את עצמכם ב"מתנות" קטנות לאחר השלמת משימה מסוימת.
• נצל את הבוקר שלך ביעילות. שעת הבוקר היא הזמן היצרני ביותר. ואם אתה כרונוטיפ "ינשוף", אז עבורך "הבוקר" מגיע לפי השעון הביולוגי שלך בשעות הצהריים ואחר הצהריים, ולכן צריך לתכנן את המספר הגדול ביותר של יעדים ופעילויות לתקופות אלו.
• אל תדחה את זה... ברגע שיש לך רשימת מטלות, אין לדחות דבר למאוחר יותר. כשזה נכשל, שקול מחדש את המטרות, קטע את המטרות הלא חשובות והבלתי משמעותיות. משהו דחוף ולא מתוכנן עלול להיווצר כבר בערב - יהיה חכם יותר לעשות את הכל באותו יום למחרת, לאחר שהוספתי אותו בעבר לתוכנית בערב. משימות שלא ממומשות מסתכנות בהפיכתו ל"גוש", שיום אחד יתגלגל ויוביל לא רק להתקף קשה של עצלות ואדישות, אלא גם לירידה בהערכה העצמית ובאשמה.
• תפסיק עם הרגלים רעים ואכילת יתר. מדענים מודרניים הצליחו למצוא קשר ברור עם התדירות והחומרה של התקפי העצלות ואורח החיים של האדם. אלה שמשתמשים לעתים קרובות בחומרים לא חוקיים, אלכוהול, עשן, אוהבים לאכול "מהבטן" לקראת השינה הקרובה, סובלים יותר מעצלנות מאשר אלה שמחליפים הרגלים רעים בהרגלים שימושיים - הליכה, פעילות גופנית אפשרית.
• שמור על מוטיבציה. התחל כל יום בכך שתזכור את המטרה היקרה שלך. זה יעזור לשמור על העניין בו - והסיכוי להישג מוצלח יגדל משמעותית.

חשוב להיות עקביים וסבלניים כדי להשיג את המטרות שלך.... אילו כלים להשתמש במקרה זה הוא עניין פרטי לכולם. זה יכול להיות הכשרות לצמיחה אישית, עבודה עצמאית על עצמך, פנייה לפסיכולוג מומחה.

בתחילת הדרך בדרך כלל הכל בסדר איתה, אבל כולם יודעים כמה קשה לשמור על מוטיבציה נכונה לאורך כל המסע למטרה. באותה תקופה ברור לכולם שהמוטיבציה היא הכוח המניע, וחשוב לוודא שהיא קיימת. כיצד ניתן לעשות זאת בפועל?

תעשה רק מה שאתה אוהב. אם המטרה מחייבת אותך לבצע פעולות לא נעימות, ההסתברות להצלחה תהיה כמעט אפסית. אם אתה לא אוהב את העבודה, נסה להכיר אותה טוב יותר, לאהוב אותה - האהבה במקרה זה היא שתתמוך במוטיבציה עד עצם התגלמות התוכנית. מצא דרכים נוחות ונעימות להשיג את מטרתך, שאינן מרמזות על אלימות כלפי עצמך.

להיות מסוגל ל להתמקד בתוצאה. ובכל האמצעים התחילו כל שלב קשה עם ניצחון קטן, כלומר תעשו מה שאתם עושים הכי טוב מלכתחילה. זה יעזור "לרכב על הגל" של החיובי ללכת רחוק יותר.

שליטה תעזור לבלום התקפי עצלות וירידה במוטיבציה. שאל את עצמך לעתים קרובות יותר, עד כמה חזק הרצון שלך להגיע למטרה היקרה שלך. לשליטה, נהלו לעצמכם יומן, בו תוכלו להזין את המטרה, את התכנית שערכתם, תיאור השיטות ועיתוי ההישג. כל יום, סמן בו כמה התקדמת לקראת מה שאתה רוצה, מה כבר עשית.

ההבנה שהאנשים סביבך הם הערך הגדול ביותר בעולם תגדיל את סיכויי ההצלחה שלך. אנשים, אם אתה יודע איך להחזיק אותם לעצמך, יציעו בעצמם עזרה ביישום שלבים מסוימים. הרחיבו את מעגל החברים שלכם – לעולם לא נגזר עליכם לדעת מראש באילו מצבים ומקומות בלתי צפויים תפגשו אדם שיכול בקלות לשנות את חייכם.

זו לא בושה לבקש עזרה. קבלו את זה בהכרת תודה, אל תנסו לעשות הכל לבד.

שמור על אמונה על הצד הטוב ביותר. בדרך למטרה, ככל הנראה, יהיו גם רגעים טובים וגם ניצחונות, וגם תבוסות, כישלונות, כאשר ייראה שהכל היה לשווא. זה יכול אפילו להוביל לנטישת הצבת מטרות ודיכאון. שמירה על אופטימיות היא גם עבודה.

חייך לעתים קרובות יותר, תרגל את "כלל עשרה החיוכים", אותו יש לתת לזרים גמורים ביום אחד. אלה יכולים להיות נוסעים אקראיים לתחבורה, מוכר בחנות, שכן, עוברי אורח, מישהו אחר.

עסוק באופן מתמיד בפיתוח עצמי, גם אם המטרה אינה חינוכית באופן ישיר. השתמש בשיטות ובטכניקות הנוחות לך ביותר - מדיטציה, הצהרות, מילות תמיכה פנימיות, הצהרות מול מראה, טכניקות NLP (תכנות נוירו-לשוני), ביטויי "קוד" מסוימים, מה שתגיד בכל פעם, ברגע שתופיע תחושה של חוסר אונים משלך, או שאתה מתגבר פתאום על ידי מלנכוליה ועצלנות.

פרואקטיביות נקראת מושג מיוחד של נפש האדם, שבו מניחים שכן לכל אחד יש את הזכות והוא חופשי לבחור כיצד להגיב לגירוי חיצוני זה או אחר.

איך זה עובד מוסבר בצורה הטובה ביותר על ידי ההיסטוריה של המונח עצמו. הוא הוצע ותואר לראשונה על ידי ויקטור פרנקל כשהיה במחנה ריכוז נאצי.שם הוא כתב ספר שחולל מהפכה במושג נפש האדם. בהיותו בתנאים בלתי נסבלים ביותר, הצליח ויקטור לממש את עצמו ולהבין שבין מי שפועל עלינו מבחוץ לבין התגובה שלנו, יש חופש בחירה. זכותך בעצמך להחליט אם להיעלב בבור או לחייך אליו בתמורה, לקחת בחשבון מכשולים חיצוניים או ללכת לעבר המטרה, למרות המכשולים.

להיות עקבי. בתהליך יהיה הכל - פחדים, חששות, ספקות לגבי היתכנות ואפשרות של מה שאתה רוצה, אולי אפילו לעג מאחרים. תהיה מוכן לזה.

השיטות שונות, אך כולן מבוססות אך ורק על דרך פעולה ספציפית.

• הגדירו נכון את הרצונות שלכם, נסחו מטרה. הרצון להשיג אותו חייב להיות חזק.
• בדקו האם המטרה סבירה, האם היא ברת השגה עקרונית. יש מעט מאוד יעדים בלתי ניתנים להשגה, ולכן שמור על האמונה שבהחלט יהיה לך הכוח להגשים את התוכניות שלך.
• רשום את המטרה שלך על הנייר. זה חשוב. מומחים מאמינים שעל ידי העלאת הכל על הנייר, במחברת, ביומן, אנו בונים את המשימה ו"מתכנתים" את תת המודע שלנו לשאוף למה שאנחנו רוצים.
• קבע את נקודת ההתחלה - תנאים ונסיבות אובייקטיביות והמצב שבו אתה נמצא כעת. מצא בתוכך מספר תשובות מנומקות לשאלה מדוע כל כך חשוב לך להשיג מטרה זו.
• חלקו את המטרה לאבני דרך ראשוניות ומרכיבות., תאר לכל אחד מהם ולמשימה כולה את התנאים שלך.
• זהה מכשולים אפשריים באופן מיידי ובכנות, רשום אותם, נתח אותם ואז אמצו תוכנית לביטול הגורמים השליליים הללו.
• קבע אילו מכשירים חינוכיים, פיננסיים, ספרים, קורסים, הכשרה או הזדמנויות אחרות אתה צריך, לגייס את תמיכתם של אנשים שיעזרו לך במשימות מסוימות.
• שמור על מוטיבציה, עקוב כל הזמן איך אתה הולך ברשימת הבדיקה שלך, בין אם יש פיגור או התקדמות. שתיהן אינן האסטרטגיות הטובות ביותר.

הנה עוד כמה טיפים וטריקים מועילים שיעזרו לך להשיג את המטרות שלך ביעילות.

• צור את המערכת שלך. אין צורך להשתמש בפרקטיקות, במפות, באלגוריתמים ובדיאגרמות של מישהו אחר. הנפש והאופי של כל אדם הם אינדיבידואליים, ולכן עדיף, לאחר שהכרת את השיטות הנפוצות, לבחור את הטובות שבהן וליצור מערכת משלך. בכל מקרה, זה יהפוך לאופטימלי, מתאים יותר עבורך.
• השתמש בטכניקות הדמיה. דמיינו מה אתם רוצים לעתים קרובות יותר, נסו להרגיש עכשיו מה תרגישו כשהמטרה כבר הושגה. תקנו רגשות בזיכרון שלכם – בתקופות של כישלון ודאגות, העלו זיכרונות אלו על מנת לשמור על הרצון והמוטיבציה שלכם בתקופה קשה. יש אנשים שמשתמשים ב"קיר הרצונות" להדמיה, וממקמים את התמונות של הרצוי במקום בולט, שבו הם לרוב ימשכו את העין.
• צור לוח זמנים בבוקר. היזהר מאוד עם לוח הזמנים שלך במהלך התקופה היעילה ביותר שלך. תכננו את כל מה לעשות בבוקר עד לחצי השעה או הרבע שעה הקרובה.

סופר ומאמן עסקי אמריקאי בעל מוניטין עולמי חקר את סיפוריהם של אלה שיכולים להפוך למיליונרים מאפס והגיע למסקנה פשוטה - רוב האנשים לא משיגים את מטרותיהם, כי הם בטוחים שהצלחה היא עבור האנשים הטובים ביותר, לא לעצמם. התוכנית המוצעת על ידו כוללת יישום מתמיד של מספר צעדים ופעולות שיובילו להצלחת כל אחד. אם נסכם בקצרה את המתודולוגיה של טרייסי, אתה מקבל רשימה גסה של המלצות.

• חולמים נהדר להגדיר יעדים רצויים, מספר יעדים בבת אחת. אל תגביל את עצמך לחוסר הערכה עצמית.
• היה ברור לגבי המטרה שלך, תכננו, כל יום קחו צעד קטן לקראת מה שאתם רוצים.
• דבר על המטרה שלך, זה יהפוך לחלק מהחיים.
• הסר כל תירוצים: רחמים עצמיים, ביקורת על אחרים והאשמות. כל האחריות על חייך מוטלת עליך בלבד.
• הנסיבות סביבנו משתנות רק כאשר אנו משנים את עצמנו. לטפח את התכונות והאיכויות הטובות ביותר שלך.
• החל את כלל הריכוז - אם אתה מתחיל לעשות משהו, התמסר לחלוטין רק למשימה זו.
• "שלם לעצמך", בכל חודש מפרישים לפחות עשירית מההכנסה שלהם בחיסכון כדי להשיג את המטרה.