נעלי ריצה

נעלי ריצה איכותיות הן המפתח לבריאות הרגליים. אנשים רבים מזלזלים בנושא הזה, ובכך עושים טעות ענקית. הנעליים הלא נכונות יכולות לא רק להרוס את חווית הריצה שלך, זה יכול אפילו לפגוע בך.

נעלי ריצה הן נעליים מיוחדות שעוזרות לך בספורט שלך. מדי שנה היצרנים הופכים אותם לאבטחים יותר ואפילו אינטליגנטיים ביותר. הם מיוצרים באמצעות טכנולוגיות מתקדמות, תוך ניסיון להפוך את משימתו של הרץ לקלה ככל האפשר.

החלק העליון עשוי רשת או עור אך יש לו תוספות רשת. הם מספקים אוורור טוב, מתאימים היטב לרגל ומגנים מפני גורמים סביבתיים שליליים.

צריך להיות מספיק מקום באצבעות הרגליים כדי שהבהונות יוכלו להתכופף תוך כדי ריצה. אחרת, אתה לא יכול להימנע מכאבים והתכווצויות בכף הרגל. יש לרפד את אזור העקב בחומר מרוכב מיוחד כדי לסייע בייצוב כף הרגל בזמן תנועה.

הסוליה החיצונית צריכה לרפד במהלך התנועה ולספק יציבות לכף הרגל. הם משלושה סוגים:

• יָשָׁר - מתאים לבעלי כף רגל קטנה ורגל כמעט ישרה. זה יתמוך בחלק הפנימי של כף הרגל, ימנע פרונציה (קריסת כף הרגל פנימה);
• מְעוּקָל - מתאים לרגליים גבוהות וקשתיות מעט.הוא סופג טוב יותר, שומר על יציבות כף הרגל האחורית ומונע סופינציה (קריסת כף הרגל כלפי חוץ);
• מעוקל למחצה - משלב את היתרונות של שתי האפשרויות הקודמות ומעניק תמיכה מיטבית לכף הרגל ללא בעיות נראות לעין.

אז מה ההבדל בין נעלי ריצה לנעליים רגילות? ההבדל העיקרי שלהם הוא שהם לוקחים בחשבון את המספר המרבי של מאפיינים בודדים של הרץ. הודות למגוון רחב של נעלי ריצה, אתה יכול לבחור נעלי ריצה בהתאם למשקל שלך, קשת כף הרגל, נוכחות או היעדר רגליים שטוחות ובעיות כף רגל נוספות המפורטות לעיל. גַם חשוב לקחת בחשבון את טכניקת הריצה שתבחר (בוהן או עקב).

מתברר כי המאפיין העיקרי של נעלי ריצה הוא זה כל מודל מתמקד במאפיינים פיזיולוגיים ספציפיים של אדם. גורם זה חשוב הן לרצים מקצועיים והן לריצת בוקר רגילים שרוצים לעשות זאת בנוחות ובדאגה לבריאותם.

אם אתה רץ רק בחדר כושר, המאפיינים הטכניים האלה יספיקו לך. ואם בכל יום, גם במזג אוויר גשום, תצטרכו לרוץ בפארק או באצטדיון, תזדקקו לסניקרס עמידות למים מבד ממברנה גור-טקס. הם מתאימים גם לחורף, כי שלג, שיורד על נעלי ספורט רגילות, מתחיל להמיס במהירות מחום הרגליים.

נעלי ספורט גור-טקס מיועד לפעילויות ספורט במזג אוויר גשום ומושלג. הם גם אטומים למים וגם אטומים, מה שהופך אותם לאידיאליים עבור ספורט בחוץ. הם חורף ודמי-עונה - הראשונים מגנים בנוסף על כפות הרגליים שלך מהקור, ומספקים לך חום ונוחות בזמן הריצה.

נעלי ספורט אלו נמצאות בשימוש נפוץ על ידי ספורטאים מקצועיים ורצים מזדמנים, החליט לרוץ במרתון. כמו כן, דגמים אלו מתאימים לריצת מעבורת. הם נקראים "מרתונים", אם כי באופן רשמי סוג זה אינו קיים.

הן נעלי ספורט קלות משקל וגמישות עם סוליה שטוחה. הם כמעט חסרי משקל ונוחים מאוד, כך שקל לנוע בהם. בהם תרגישו כל סנטימטר במסלול, תוך התמקדות מלאה בריצה. ראוי לציין כי נעלי ספורט כאלה אינן מגנות מפני מיקרוטראומה, אך הן מבטיחות את הביצועים המקסימליים.

בחר דגמים המיועדים לעומס המרבי, אלא גם שקול את טכניקת הריצה שלך. אם אתה נוחת על העקב, יש לדחוס את האזור הזה ולהרים אותו מעט.

לריצות חימום, סניקרס עם סוליה מרופדת ומפולחת המשפרת את ניידות כף הרגל. מסלול הוא משטח יציב וישר שהוא הרבה יותר אמין מאספלט או משטח לא סלול. לכן, קריטריון הבחירה העיקרי הוא קלות ונוחות התנועה.

אפשר לקרוא לסניקרס האלה "רכבי שטח". החלק העליון שלהם עמיד וצפוף, לרוב יש להם קרום Gore-tex. על הסוליה מותקן מגן מיוחד המאפשר לנוע בקלות בשבילי עפר הנמצאים באזורי פארק יער.

לכפות רגליים שטוחות, חשוב לבחור נעל שתתמוך בחוזקה בקשת כף הרגל ללא ריפוד כבד. הם צריכים לקבע היטב את כף הרגל, למנוע מהקרסול ליפול פנימה. חפש דגמים עם תמיכה נוספת לקשת.

לפי עונה

• דגמי חורף הם לרוב גבוהים, הם לא נרטבים ושומרים היטב על החום. הכי חשוב היא הסוליה החיצונית, ריצה על קרח ושלג דורשת נעלי ספורט עם קוצים מתכתיים. בכל השאר אתה מסתכן בהחלקה ולהיפצע.
• נעלי ספורט קיץ צריכות להיות קלות משקל ונושמות. לעתים נדירות הם עשויים להיות עמידים למים, אז תצטרך זוג נוסף למזג אוויר גשום. ניתן לבחור את הסוליה מהאפשרויות הנ"ל בהתאם לסוג המשטח עליו אתם מתכוונים לרוץ.
• כל העונה. אם אתם רצים רק על כבישים סלולים עירוניים, לכו על נעלי ריצה אספלט. הם מצוידים בבולמי זעזועים מיוחדים המונעים פגיעה בכף הרגל בזמן הריצה. ניתן לרוץ בהם כל השנה ללא חשש מנפילה או החלקה.

אם לילד אין בעיות עם הרגליים, מתאימים לו דגמים אוניברסליים של נעלי ספורט המיועדות לספורט. אם הוא רץ בחוץ, הימנעו מדוגמניות עם רשת עדינה, שבה רגליו יכולות לקפוא.

נעלי ריצה חייבות להיות עשויות מחומר עמיד אך רךאשר מספק אוורור טוב. העדיפו חומרים טבעיים שימנעו הזעה. באופן אידיאלי, החלק העליון של נעלי ספורט צריך להיות עשוי מרשת עמידה וקלת משקל, עם תוספות עור מאובטחות סביב ההיקף.

המותג הפופולרי מציע מספר דגמים של נעלי ריצה:

1. Climawarm Oscillate. דגם חצי-עונה רב-תכליתי המתאים לריצה בכל מזג אוויר. החלק העליון מספק אוורור אמין, מנדף לחות ושומר על חום הרגליים. יש להם סוליה חיצונית אוחזת ועמידה נהדרת לריצה עירונית.
2. אולטרה בוסט. הסוליה המיוחדת מספקת ריפוד טוב והתאוששות אנרגיה תוך כדי ריצה. החלק העליון משתלב היטב סביב כף הרגל לנוחות מלאה. הסוליה החיצונית מתאימה היטב לכף הרגל ומעניקה איזון ויציבות מלאה.

המאפיין העיקרי של נעלי הספורט של המותג הזה הוא מערכת הריפוד הייחודית של קדמת כף הרגל. בסניקרס כאלה לימוד טכניקת הריצה הנכונה בא באופן טבעי, הכל קורה בצורה טבעית.

ה-ZPrint Run היא נעל ריצה מבית ריבוק. הסוליה החיצונית נועדה לספק ריפוד אמין, הגנה ולהתאים באופן מלא לסגנון הריצה שלך. משטח בד הרשת מחזיק את כף הרגל בצורה מאובטחת, והעיצוב הנמוך אינו מונע תנועה חופשית. הודות לסוליית הקצף המיוחדת, אחיזה מעולה בכל משטח תתרחש במהלך הריצה שלך.

לרצים, סקצ'רס מציעה את הדגם המפורסם "Go Run". אלו נעלי ספורט קלות משקל עם צורה יוצאת דופן של הסוליה, אשר, כביכול, מתעקלות כלפי חוץ. כלומר, המקום העבה ביותר ממוקם באמצע כף הרגל.

הודות לכך, הרץ מניח את כף הרגל לא מהעקב או מהבוהן, אלא מאמצע כף הרגל, מה שמספק המראה מהירה מהמשטח ומהירות טובה. הסוליה החיצונית הגמישה מעניקה לך תחושת פני שטח טובה, והציפוי המיוחד מספק אחיזה אמינה והיענות מעולה.

בחרו בנעלי ריצה על הרצפה או אפילו במידה גדולה יותר. במהלך ריצה אינטנסיבית, דם זורם לרגל וכף הרגל גדלה מעט. בלי קשר, נעל קצת יותר גדולה תספק אוורור טוב ותרגיש קלילה ומרווחת.

בבחירת נעלי ספורט, חשוב לקחת בחשבון את סוג כף הרגל שלך. זה יכול להיות ניטרלי, עם סופינציה בולטת (עקמומיות גבוהה של כף הרגל) או עם פרונציה (כפות רגליים שטוחות). בחירת ההנעלה הנכונה תסייע להימנע מעיוות של כף הרגל בעתיד.

1. ריפוד בסוליה החיצונית הוא חובה - יצרן טוב בדרך כלל מציין את המידע הזה על הקופסה.
2. הסוליה צריכה להיות גמישה ורכה.
3. על הסוליה החיצונית להיות מוסיף גומי שאינם נתונים לשחיקה. הם ממוקמים בדרך כלל בעקב ובחלק החיצוני של הבוהן.
4. אלמנטים קשיחים צריכים להיות ממוקמים רק באזור העקב, אך לא צריכים להיות במגע עם גיד אכילס.
5. חשוב להצטייד במדרס נשלף - במידת הצורך ניתן להחליפו לאורטופדי.
6. זוג נעלי ספורט חייב לשקול לפחות 400 גרם.

אתה צריך לשרוך את נעל הריצה כדי להתאים לצרכים האישיים של כף הרגל שלך.

1. אם מתפתחת יבלות על העקב לאחר הריצה, שרוך את נעלי הספורט שלך בצורה הרגילה, בלי להכניס את השרוכים לחורים האחרונים. הכנס את השרוכים לתוך החורים האחרונים מבלי לחצות אותם כדי ליצור לולאות קטנות שדרכן תוכל למשוך את הקצוות הנותרים של השרוכים.
2. אם מתפתחת חבורה בבוהן שלך, עליך להרים את הגרב למעלה כדי שהיא לא תלחץ על הבוהן. כדי לעשות זאת, ארכו קצה אחד פי שניים מהשני, השחילו את התחרה דרך החורים התחתונים ושרוכו לפי הדוגמה המוצגת בתמונה.
3. אם נעלי הספורט שלך צמודות, התחל לשרוך אותה מזוג החורים השני, ותשאיר את הראשון לא תפוס. השרוך ​​נעשה בדרך הרגילה לרוחב.