זיכרון לטווח ארוך: מה זה ואיך לפתח אותו?

בהיעדר זיכרון לטווח ארוך, מידע לא יישמר במבנה המוח האנושי ויעלם ללא עקבות בכל פעם. במקרה זה, אי אפשר לפתח את הכישורים הדרושים לחיים.

ההגדרה של המונח זיכרון ארוך טווח (LTP) רשומה במילונים רבים. בנוירופיזיולוגיה, תשומת הלב מתמקדת ביכולת של כל האורגניזמים החיים עם מערכת עצבים מרכזית ללמוד ולשנן חומר.

בפסיכולוגיה, רמה זו של זיכרון נחשבת התפקוד המנטלי הגבוה ביותר, המאפשר לצבור, לשמר, לשמר ולשחזר כמות עצומה של ידע ומיומנויותנרכש על פני תקופה ארוכה.

מבנה הזיכרון מורכב מרמות תחושתיות, לטווח קצר ולטווח ארוך. סוגים אלו נבדלים במנגנונים בהם שומרים את החומר בעל פה, בנפח ובמשך אחסון המידע. המאפיין של מודל שלושת הרכיבים של בלוקי עבודה מתואמים מצטמצם לרישום החיישנים המעורב בתחילה עם אחסון מידע למשך שנייה אחת, שליחת חומר לאחסון קצר טווח למשך 20-30 שניות והצבת ידע לאורך זמן בארכיון .

זיכרון לטווח ארוך מבוסס על 3 תהליכים: קידוד, ארכיון ואחזור ידע. עבודת הזיכרון מתחילה בשינון, לאחר מכן מתרחשת ארכיון ומימושה, כלומר שליפת מידע מהזיכרון באמצעות שכפול.נפח הסיבים וזמן האחסון הם בלתי מוגבלים. הכל תלוי בשיטת הקידוד, שיטתיות של החומר ובנושא התופס וזוכר מידע.

מיקום החומר הנתפס באחסון מבני המוח מושפע מ-2 גורמים: פעילות ומשמעותיות. פעילות מורכבת מחיבור חזק של ידע עם רגשות מסוימים, הופעת מטרה מודעת ומוטיבציה לכלול שינון מידע בתהליך הפעילות.

זיכרון לטווח ארוך משמר לצמיתות את החומר הנתפס. היא מייצגת סוג של אחסון ידע במבני המוח. זה יכול להיקרא ארכיון אמין שבו כל המידע מחולק לכותרות רבות וממוין למדפים.

נוכחות הזיכרון מעידה על שלמותו האישית של האדם. אובדן זיכרון מוביל לריקון אישיותי. ההפרה נובעת מחוסר יכולת לקודד ולשחזר מידע נכון.

בנוסף, הזיכרון עלול להיפגע עקב אמנזיה. במקרה הראשון, אימון קבוע עוזר. תחזיות במצב השני אי אפשר לחזות. מתח או טראומה יכולים להוביל לאמנזיה.

הגורמים לפגיעה בזיכרון לטווח ארוך יכולים להיות מאפיינים פיזיולוגיים: אסתניה, פגיעה במערכת העצבים המרכזית ובמוח, מצב לאחר שבץ מוחי, הפרעה אינטלקטואלית, שיכרון אלכוהול או סמים. הגורמים להפרעות נפשיות הם טראומה פסיכולוגית, דיכאון, נוירוזות, עבודה יתר, מצב רוח רע כרוני, מתח רגשי ונפשי חזק.

הפרה של לוח הסיבים מסומנת על ידי התסמינים הבאים:

• קשיים בשינון מודע של פסוקים, תאריכים, חומר בחינה;
• בלבול, הפרה של יחסי סיבה ותוצאה;
• ירידה ברמת הביצועים והיכולות המנטליות;
• חוסר יכולת להתרכז ולהתרכז, חוסר תשומת לב;
• אובדן זיכרון;
• חוסר הסתגלות חברתי;
• שכחה במצבים יומיומיים;
• חוסר חשיבה ובלבול.

זיכרון לטווח ארוך עוזר לשפר את איכות חיי האדם, להשיג הצלחה בתחומים שונים.

הרעיון להבחין בין שמירת מידע לטווח קצר לטווח ארוך בזיכרון הופיע במאה ה-19. המנגנון עצמו להעברת מידע מאחסון קצר טווח לארכיון ארוך טווח תואר באמצע המאה ה-20 והוא עדיין נושא למחלוקת בין החוקרים.

בשנת 2011 התגלתה תגלית מעניינת. מדענים באחד מהמרכזים הרפואיים בארה"ב הצליחו ליצור מחדש את כל המעגל העצבי שהוא הבסיס של לוח הסיבים. מסתבר שעם משך האות הנכנס למשך 10 דקות נוצרים קשרים חזקים שאינם מתפרקים לאורך זמן ומסוגלים להתמיד במבני המוח לאורך חייו של האדם.

כל רכיבי הזיכרון פועלים ביחד. הידע לאחסון לטווח ארוך מגיע מיכולת המידע המוחזקת בזיכרון לטווח קצר (STM). לשינון דו-שלבי יש משמעות ביולוגית מסוימת. מידע מקרי ומיותר מתבטל ואינו מועבר לאחסון בסיבים.

כאשר משווים שני סוגי זיכרון, הבדלים במשך האחסון של החומר, חוזק השמירה שלו ויכולת המידע. המידע נשמר ב-KVP למשך 20-30 שניות, לאחר מכן חלק מהחומר אובד לנצח, והחלק השני של המידע המקודד בהצלחה עובר לארכיון של לוח הסיבים, שם הוא מאוחסן ממספר דקות עד שנים רבות. . KVP מקודד מידע בצורה ויזואלית או אקוסטית, DVP - ברמה הסמנטית.

המנגנון לאחסון מידע ב-CWP הוא קשב, עם DWP - דיבור. מבנה ה-CWP מאופיין בהיעדר אסוציאציות; ה-DWP מאופיין באסוציאטיביות. שגיאות בשכפול המידע בסוג הראשון של זיכרון נוצרות עקב עקירתו ודהייה מהירה. רבייה שגויה בזיכרון לטווח ארוך יכולה להיגרם מהפרעות אורגניות, הוראות לא מתאימות והפרעות.

כל סוגי הסיבים קשורים קשר הדוק. השקפה אוטוביוגרפית יכולה לשמר אירוע בחייו במשך זמן רב.... במקרים מסוימים, סוג זה נמצא בקורלציה עם זיכרון אפיזודי, כאשר קטע נפרד מוקלט ונשלח לארכיון המוח במשך זמן רב. תצוגת הרבייה מאפשרת לזכור ולשחזר אובייקט שנשמר בעבר.

מכלול התגובות התורשתיות המועברות מדור לדור באמצעות גנים מתייחס לזיכרון ביולוגי, אבותי, גנים. זיכרון גנטי נועד לאחסן מידע על אבות קדמונים ברמה לא מודעת. מאמינים שמידע כזה נשאר לכל החיים באחסון לטווח ארוך של מבני מוח.

על פי הקריטריון של נגישות הזיכרון, מבחינים בין זיכרון מרומז ומפורש.

רמת זיכרון לטווח ארוך לא מודעת מוסתר ובלתי מודע על ידי האדם. הפרט אינו עושה מאמצים רצוניים ומתח נפשי כדי לשנן. זה היה נראה נשכח לנצח מידע נשלף לפתע מהארכיון בתקופת החיים הנכונה.

אנשים שמקלידים באופן קבוע במחשב לא זוכרים את סדר המקשים עד שהם מתחילים להקליד. האצבעות עצמן יודעות היכן המפתחות. ולאדם אין גישה מודעת לידע הזה.

שביל הזיכרון המרומז הוא רב עוצמה. אנשים עם אמנזיה עקב הלם פגז, פגיעה מוחית טראומטית או הלם רגשי עלולים לשכוח את חייהם הקודמים. אבל מיומנויות מוטוריות ומקצועיות נשמרותכי המידע לא נמחק מהחלק המרומז של מאגר הזיכרון.

סוג זה של זיכרון קשור לתודעה ולרצון לשמור ולשמר בכוונה את החוויה המצטברת. כך הם משננים כללים, נוסחאות, תאריכים, לומדים שפות זרות. הפרט, במידת הצורך, שואב ידע מהזיכרון ומדבר אותו.

ישנם 2 סוגים של זיכרון מפורש: אפיזודי וסמנטי.

• סוג אפיזודי הקשורים לזיכרונות של אדם ספציפי, לניסיון חייו האישי שנרכש בעבר הרחוק או הקרוב.
• זיכרון סמנטי (היסטורי). קשור לניסיון המצטבר של האנושות כולה. כל ידע תיאורטי, כללים, נוסחאות מתמטיות, תאריכים היסטוריים ואירועים קשורים ישירות לסוג זה של זיכרון.

ישנן שיטות בדיקה שונות כדי לקבוע עד כמה ה-DWP מפותח אצל אדם.

הטכניקה הראשונה מבוססת על על שינון מילים שאינן קשורות זו לזו מבחינה לוגית. כל מילה חייבת להיות ממוספרת. הנבדקים מקבלים 2 רשימות עם 10 מילים. לילדים מגיל 6 עד 12 מספיקה רשימה אחת. ניתן לכתוב מילים על הלוח או להדפיס על פיסות נייר נפרדות. אתה יכול לקרוא אותם בקול מבלי לאפשר לנבדקים לרשום אותם.

רשימות מילים לדוגמה.

רשימה מס' 1:

• אַשָׁף;
• מָסָך;
• סִירָה;
• מתכון;
• כַּדוּר;
• אַרְנָק;
• אֲרוּחַת עֶרֶב;
• זהב;
• הקרקס;
• מַצְפּוּן.

רשימה מס' 2:

• שׁוֹשָׁן;
• בַּלֶט;
• אִי;
• שִׁירָה;
• כיכר;
• מֶדִיוּם;
• אוויר;
• חוֹפֶשׁ;
• עֶצֶב;
• שוקולד.

לאחר האזנה או קריאה קפדנית, עליך לרשום את המילים על הנייר מהזיכרון, רצוי באותו סדר. לאחר מכן, הנושאים מופנים לפעילויות אחרות. לאחר 30 דקות, שוב מקשיבים למילים או קוראים אותן, ואז משוכפלים.

למחרת ושבוע לאחר מכן, ההליך חוזר על עצמו בקריאה בודדת או האזנה לרשימות. התוצאות של 4 הליכים מתקבלות לפי הנוסחה: C = B: A x 100, כאשר C הוא מקדם הזיכרון לטווח ארוך, B הוא מספר המילים המשוכפלות בצורה נכונה, A הוא המספר הכולל של המילים.

אינדיקטורים בטווח של 75-100 מצביעים על רמה גבוהה של סיבי לוח, 50-75 - בערך ברמה ממוצעת, 30-50 - בערך ברמה נמוכה, 1-29 - בערך ברמה נמוכה מאוד.

הטכניקה השנייה נועדה לשנן טקסט סמנטי. מהות הטכניקה דומה לטכניקה הקודמת, אך הטקסט אינו נקרא בקול רם. לכל נושא מופצים טקסטים לדוגמה. לאחר מכן יש לשחזר את הרעיונות העיקריים המודגשים בטקסט.

טכניקה זו משמשת לאבחון זיכרון לטווח ארוך בקרב מתבגרים מגיל 13 ומבוגרים. תוצאות הבדיקה מתקבלות באמצעות אותה נוסחה, ההבדל היחיד הוא שכאן B הוא מספר המחשבות המשוחזרות בצורה נכונה, A הוא המספר הכולל של בחירות בטקסט.

טקסט לדוגמה.

כמה אנשים, כל כך הרבה דמויות. מסתבר שגם גשם יכול להראות את מזגו ומזגו. מה זה גשם? אלו הם פיקדונות אטמוספריים, העולים בעננים ונושרים לכדור הארץ בצורה של טיפות נוזל בקוטר ממוצע מ-0.5 עד 7 מ"מ.

הדבר הכי טוב בעולם הוא גשם חם בקיץ. זה מזכיר ילדות נטולת דאגות, כאשר כל ילדי הכפר רצים בלי חשוף על דשא רטוב. לפעמים נופלת עלינו פתאום מקלחת. לעתים קרובות הוא מגיע ל-100 מ"מ לשעה ומלווה בסערה. אנחנו אומרים על גשם כזה: "זה עף כמו דלי". עקב גשם כבד, הבגדים שלנו נדבקים לגוף. איפה להתחבא ממנו?

ימי סתיו קרים גשמים עזים. אנחנו מביטים מהחלון וחולמים על סיום מוקדם למזג האוויר הלא דחוס הזה. וקורה ש-ROBKY RAIN יפזר על אדם כמה טיפות ויפסיק, כאילו מתלבט מה לעשות הלאה. אולי הוא מפחד ממשהו או ביישן? גשם כזה מזכיר תחושה שקטה של ​​אהבה ראשונה. אבל עכשיו הטיפה האחרונה כמו דמעה כמו נפלה.

יש צורך לפתח זיכרון לאורך החיים. זה הכרחי על מנת למנוע אלצהיימר, פרקינסון, פיק ותקיעות זיכרון בגיל מבוגר. התפקוד הקוגניטיבי של המוח גמיש, ולכן הוא מתאים להתפתחות ולאימון.

אתה יכול לשפר את הזיכרון שלך באמצעות טכניקות שונות:

• השיטה של ​​אייבזובסקי כוללת פירוט של כל תמונה;
• השיטה של ​​קיקרו מאפשרת לפרק את כל המידע בארכיון המוח על המדפים;
• שינון טקסטים, שירים, שירים;
• משחקי זיכרון אסוציאטיביים;
• פתרון תשבצים סקנדינביים ויפניים;
• פירוק חידות מחשב הגיוניות;
• שיטות מילוליות-לוגיות, קוד אלפאנומרי, קישורים אסוציאטיביים שונים, שיטות של "מקומות" ו"קולבים" במנמוניות;
• אימון קשב וחשיבה בעזרת תרגילים מסוימים.

כדי לשמר זיכרון מצוין, מומחים ממליצים לנהל אורח חיים פעיל ובריא, לאכול נכון, לספק לעצמך שינה מספקת, להישאר הרבה בחוץ, לעשות ספורט, להימנע ממאמץ מופרז ומצבי לחץ, לעקוב אחר שגרת היומיום ולפתח את האינטלקט שלך על ידי קריאת ספרים, משחק שחמט ושיטות אחרות.

תוכל ללמוד עוד על פיתוח זיכרון בסרטון למטה.