איך לשנן מידע טוב יותר: תיאור של טכניקות ושיטות יעילות

זיכרון - זהו כלי תודעתי מדהים, שבלעדיו אי אפשר לדמיין התפתחות של פרט בודד או חברה אנושית כולה. תצפיות מראות שזיכרון טוב הוא אחת מאותן תכונות המשמשות בסיס לצמיחה אישית ולהתקדמות מוצלחת בחיים. נ.סבוא נדבר על איך אתה יכול לשפר את הכלי הזה.

זיכרון הוא תהליך נפשי מורכב וכולל ארבעה שלבים:

• שינון;
• אִחסוּן;
• שִׁעתוּק;
• שוכחים.

מומחים בתחום הפסיכולוגיה והרפואה שמו לב לכך לזיכרון יש תכונה אחת: אם הוא לא משמש למטרה המיועדת שלו ולא מפותח, הוא מאבד את תכונותיו עם הזמן... זה מעורר את תחילתם של תהליכים הרסניים אחרים שיכולים להשפיע על התפקודים הקוגניטיביים והמנטליים של התודעה.

כל האנשים מתמודדים עם הבעיה של שינון כמות גדולה של מידע במצבים שונים, אבל התחזקותו בהכרח מגיעה עם הגיל. עם התפתחות נכונה של התודעה האנושית, הזיכרון מתקדם עד 25 שנים, בגיל העמידה הוא נשמר באותה רמה, ואצל קשישים הוא מתדרדר בהדרגה.

על מנת להימנע ככל האפשר מההשלכות השליליות של תהליך הפגיעה בזיכרון, יש לאמן אותו בדמות אימון שרירים. המהות של האימון היא פשוטה - יש צורך לערב את הזיכרון בעבודה לעתים קרובות יותר ויותר... לשם כך, הומצאו מספר רב של שיטות שונות ומנמוניות.לפני שמתחילים לשלוט בהם, כדאי לברר מהו זיכרון, וגם מהו עקרון השינון. זיכרון יכול להיות רצוני ולא רצוני.

1. שינון מרצון מתרחש בשיתוף רצונו של אדם כאשר יש צורך בהטמעת מידע, והדבר מצריך מאמץ. זיכרון שרירותי, בתורו, מחולק למכני (שינון) ולוגי (משמעותי).
2. זיכרון לא רצוני עובד ללא השתתפות של רצון אנושי. מידע נכתב לתוך התודעה בפני עצמו. זה קורה בדרך כלל בהשפעת רושם חזק והרבה עניין. מידע מעניין, הכרחי וחשוב נשנן על ידי אדם בעצמו, וללא כל מאמץ מיוחד.

על מנת שמידע יישאר בזיכרון לאורך זמן או אפילו לנצח, עליו להיות נתון לניתוח, השוואה, התחשבות מנקודות מבט שונות, תפיסה ביקורתית ועיבוד. המשמעות היא ששינון מהיר ורצוני אפשרי רק כאשר החשיבה וההיגיון מחוברים.

בנוסף, ניתן לחלק את הזיכרון ל-3 סוגים בהתאם לסוג הרווח של תפיסת המידע.

• ויזואלי (ויזואלי). מידע נשנן בעיקר באמצעות ראיה, התבוננות, בחינה.
• שמיעתי (שמיעתי). המידע נקלט בצורה הטובה ביותר באוזן (באמצעות הקשבה).
• מישוש (קינסתטי)... אדם שסוג זה של זיכרון שולט בו הוא הטוב ביותר בלזכור מידע באמצעות מגע.
• ריח וטעם... הם הרבה פחות שכיחים בצורה של סוגי הזיכרון השוררים באדם. שינון באמצעות ריחות וטעמים ממלא לעתים קרובות תפקיד משני. במקצועות מסוימים, סוגי הזיכרון הללו הם שמשחקים תפקיד מרכזי, למשל טבח או בושם. לכן, סוגים אלה של תפיסת מידע גם מתאימים את עצמם לאימון ולהתפתח בהצלחה.

כדי להבין איזה סוג של תפיסת מידע שוררת באדם, מבוצעות בדיקות שונות. זה נעשה עבור התוצאות הטובות ביותר כאשר צריך לשנן כמות גדולה של מידע. לדוגמה, אם סטודנט יודע שהוא מבקר, אז מתכונן לבחינה, הוא או קורא את המידע בקול, או מאזין להקלטות שמע של הרצאות. במקרה בו הוא ויזואלי, הטקסט שהוא קרא לעצמו ייזכר לו היטב רק כאשר יוכל להציגו בצורה של דימויים ויזואליים ספציפיים. אבל קינסתטיקה, לשינון יעיל, יש צורך לרשום טקסטים, שכן בתהליך הכתיבה המידע נרשם לתודעה.

כל אחד מאיתנו מתמודד לפעמים עם הצורך לשנן כמות גדולה של מידע חשוב. למשל, תלמידים וסטודנטים לפני בחינות. או אנשים שקיבלו לאחרונה עבודה חדשה. הם זקוקים לזיכרון יוצא דופן בקריאה ושליטה בכל התיעוד והמידע הדרושים כדי להיכנס לתפקיד. כמובן שכולם רוצים לזכור את המידע טוב יותר ובו בזמן נכון, רצוי בפעם הראשונה. בואו נראה איזה סוג של טכניקות תורמות להגשמת רצונות כאלה.

1. קודם כל, אתה צריך להחליט למה המידע הזה מיועד. אם אדם מבין שזה חשוב ומשמעותי, אז הוא בדרך כלל שם לו למטרה לזכור את זה בכל מצב. כאשר אתה מבין היטב את הצורך לשלוט במידע זה או אחר, הבעיה של נפח גדול ומונחים קצרים נעלמת אוטומטית.גישה זו לשינון מגיעה במהירות וללא כאב, בעוד הזדמנויות ורזרבות נוספות מופעלות.
2. הקדישו את הזמן הנכון לשלוט במידע. תרגול מראה שיש את הזמן הטוב ביותר לשינון. זה 1-2 שעות בבוקר לאחר ההתעוררות, וגם 1-2 שעות בערב לפני השינה. במהלך היום, כאשר זרמים רבים של מידע שונים מופנים לתודעתנו, תהליך שינון כמות גדולה של משהו ספציפי קשה יותר.
3. מבינה... כפי שצוין לעיל, רק מידע זה שנתפס בצורה משמעותית, ולא רק משנן, נזכר מהר יותר וטוב יותר.
4. התרכז בפרקים המבריקים והמעניינים ביותר מידע שנשנן, ברגעים מדהימים, מרשימים, שימושיים כמעט.
5. זוהי תזה לכתוב את הדברים החשובים ביותר מתוך הטקסט ברצף מסוים. שינון מידע מהפעם הראשונה הוא לעתים קרובות תהליך קשה, ולכן אתה יכול להסתמך על תוכנית רמז בעת חזרות על המידע הנלמד.
6. לדון, להעביר ולדבר בקול מידע. נסה לספר ולהסביר את הנושא שאתה לומד בעצמך למישהו אחר. מצא מאזין והעמיד פנים שאתה מורה או מורה. במהלך העברה בעל פה של המידע הנלמד, תהליך השינון הולך טוב יותר וקל יותר. וכאשר בן השיח שואל שאלות, זה מועיל עוד יותר, המוח מפעיל את עבודתו ומתחיל לחפש תשובות לא בפתקים שנשמרו בעל פה, אלא בעזרת ההיגיון שלו. אם אין אנשים שמוכנים להקשיב לך, דבר את החומר בקול רם למאזין דמיוני.
7. לשינון טוב יותר של מידע, לא צריך רק לקרוא אותו מחדש, אלא לנסות לזכור, רק על ידי הצצה ברשומה.

ישנן מערכות וטכניקות רבות ושונות לשיפור הזיכרון, שיעזרו לכם ללמוד כיצד לקלוט בקלות כמויות גדולות של מידע ולשמור אותן בחשבון לאורך זמן. בואו ניתן כמה דוגמאות ונתאר את הסכמות של היעילים שבהם.

אימון זיכרון לפי שיטת Cicero מתבצע בצורה יוצאת דופן למדי. הוא מבוסס על עבודה עם דמיון מופשט. כולנו יכולים לדמיין ברוגע וללא מאמץ, למשל, את הסביבה המוכרת של ביתנו או מקום עבודתנו, חפצים בכביש וברחוב בהם אנו הולכים לעתים קרובות. מידע זה נכתב במוחנו באופן לא רצוני. אנחנו יכולים להשתמש בו רק כדי לבנות קישורים אסוציאטיביים חזקים. כלומר, את המידע שאנו צריכים לזכור, אנו "מניחים" ברצף מסוים על אובייקטים המוכרים לנו היטב.

הדוגמה הפשוטה והברורה ביותר... אני צריך לקנות מצרכים בחנות. נניח שיש 10 פריטי סחורה. הנח אותם בראש שלך בכיוון השעון מעל 10 פריטי מטבח שונים.

אמנויות (או אמנויות) היא אמנות השינון. הוא כולל הרבה שיטות מיוחדות כדי לעזור לך לשלוט במיומנות של שינון מהיר ובקלות של כמות גדולה של מידע במשך זמן רב. אחד היסודות העיקריים של שיטות אלו הוא אסוציאציה. ניתן להפוך כל מידע לדימויים מופשטים חזותיים, שמיעתיים או מישוש, הקשורים לאובייקטים שכבר מושרשים בתודעה. זה העיקרון שכל טכניקת מנמונית נצמדת אליו.

סיפור סיפורים הוא דרך להעברת מידע ומציאת משמעויות באמצעות סיפור, קריינות של מיתוסים, אגדות, משלים, אפוסים. הסיפורים האלה יכולים להיות על דמויות בדיוניות או אמיתיות. שאל כיצד הרעיון קשור לטכניקות שינון יעילות. הכל מאוד פשוט.כפי שכבר צוין, תמיד קל יותר לזכור מידע אם הוא מעורר אסוציאציה עם תמונה או אובייקט מסוים. בתור תמונה או אובייקט כזה, היסטוריה כלשהי, הקשורה באופן משמעותי למידע המשונן, עשויה בהחלט לפעול.

שיטת החזרה המרווחת יעילה מאוד כאשר אתה צריך לשלוט במהירות בכמות גדולה של מידע (לדוגמה, לפני בחינות). אתה יכול להשתמש בטכניקת החזרה לאחר הלימוד העיקרי של הטקסט על פי העיקרון הבא:

• 20 דקות לאחר הלימוד;
• לאחר 6-8 שעות;
• ביום.

אם יש צורך לשנן מידע במשך זמן רב, יש לחזור עליו מספר פעמים:

• פעם ביום של שינון (כל כמות המידע);
• לאחר 3 ימים, חזור על התזות העיקריות, נניח, "השלד" של הטקסט;
• לאחר 6 ימים, חזור על כל הנפח שוב, אך בסדר שונה.

המלצות שיעזרו לכם לזכור במהירות מידע חדש ויתרמו להטמעה טובה יותר שלו הן פשוטות למדי. בואו נרשום אותם.

1. כאשר שולטים בכמות גדולה של מידע, יש צורך לעשות הפסקות כל 20 דקות לימוד. המוח צריך לנוח ולאתחל מחדש. אם תנסו לשלוט במידע בקצב מואץ, שיטה זו לא תוביל לשום דבר טוב. עומסי יתר יסתיימו בכך שהמידע ייקלט בצורה גרועה או לא כלל. אפילו המידע שנלמד יום קודם יכול להיעלם ברגע שאתה צריך לחלץ אותו מהראש שלך.
2. הקדישו כמה שעות ללימוד החומר, אך במהלך הזמן הזה אל תסיחו את דעתם משום דבר אחר. רק בהפסקות, כשאתם נחים, תוכלו לאפשר לעצמכם להחליף (למשל לשתות קפה, להאזין למוזיקה קלאסית, שמשפיעה לטובה על תהליך השינון). ובעצם ברגע הלימוד, התרכז ככל האפשר רק במידע.
3. שימו לב ששלב העבודה הפעילה של התודעה נופל על שעות הבוקר (מ-8:00 עד 10:00) ובערב (מ-20:00 עד 23:00). ובמהלך השינה, המידע המתקבל במהלך היום מסונתז באופן פעיל, כך שהמידע הנלמד בערב נזכר טוב יותר. ולסיפורים המומצאים האלה על העובדה שספר שמונח מתחת לכרית בלילה רושם את החומר הדרוש בזיכרון שלנו, אין שום בסיס סביר.
4. תוך כדי לימוד מידע, אתה יכול להסתובב בחדר. זה אפילו יהיה השפעה מועילה, שכן זרימת הדם עולה במהלך התנועה, והמוח רווי באופן פעיל בחמצן. יש לכך השפעה טובה מאוד על תהליך השינון. וגם בזמנך הפנוי מהלימודים, אתה יכול לצאת לטיולים ארוכים, שגם הם משפיעים לטובה על הפעילות המנטלית.
5. אם אתה חולה או לא בריא, אל תטריח ותעמיס על הגוף המוחלש בלימוד מידע, כי המאמץ יהיה לשווא, החומר לא ייזכר או יידחה, לא משנה כמה תנסה.
6. כאשר אתם חשים עייפות רבה, ובמהלך הטמעת המידע נמשכים לשינה, עדיף להתמסר לצרכים הטבעיים של הגוף ולישון לפחות 30-40 דקות. אפילו שינה קצרה עוזרת להגביר את היעילות של שינון מידע מספר פעמים.
7. רצוי לא לדחות משימה חשובה למחר, אם ניתן לבצעה היום. ככל שתדחה את הרגע של לימוד משהו נחוץ, כך תצטרך פחות זמן להתכונן ולשלוט בכל נפח המידע.