אושו מדיטציה דינמית: מה זה ואיך לעשות את זה?

אנשים בדרך כלל נחים פיזית ונפשית על ידי ישיבה או שכיבה. ואז פעילות גופנית מפסיקה לצרוך כוח, והאדם מתאושש בהדרגה לאחר כל תנועות אינטנסיביות. עם זאת, יש גם שיטות כאלה של מנוחה והרפיה, המבוצעות בדינמיקה. לדוגמה, מדיטציית אושו. בלתי שגרתי? לאחר מכן גלה מה זה מהמידע שלהלן.

המנהיג הרוחני אושו (בהגוואן שרי ראג'ניש), שנולד בהודו, יצר הוראה מסוימת ששילבה עקרונות פילוסופיים ודתיים. כמו כן, נתון זה היה בטוח: לא נדרשת מוטיבציה לתרגול מדיטציה. החתירה למטרה היא הכל רק מיתוס.

מדיטציית אושו מקדמת כלל פשוט: אין מירוץ לתוצאה הסופית. רק אז אדם יכול להרגיש מאושר. צריך לצאת מההרגל של המילה "חייב", להקיף את עצמכם במרחב נטול התחייבויות ופשוט ליהנות מהתרגול.

אתה צריך לחיות ולא להיתלות בסחורות חומריות. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לוותר על כסף, עבודה ודברים אחרים מחר.

הפילוסופיה שלעיל מצביעה על כך שהמודט לא צריך לצפות לאפקטים מיוחדים מהטכניקה. פעילות זו עלולה לעייף אדם אם הוא מצפה לתוצאות יוצאות דופן מהפעילות. אושו היא מדיטציה דינמית כמו ריקוד.

אז למה המדיטציות של אושו ניידות? על מנת שגוף האדם יתמלא באנרגיה.התודעה והרגשות שלנו נמצאים בגופנו, כלומר יש צורך להתחיל ממנו שינויים. אם מתעורר רצון, אז קצת מאוחר יותר אתה יכול לנסות ליישם גם תרגול רוחני.

יש עוד סיבה אחת שבגללה יש צורך להתחיל לשפר את עצמו דווקא מהגוף. תארו לעצמכם אדם שלא בנה שרירים אבל מנסה להרים משקולת. האם הוא יצליח לעשות זאת? ברור שלא. זה אותו דבר עם מדיטציה. לפני שמתחילים לאמן את הנפש, אדם צריך להזין את גופו בכוח.

לכן, המהות של הטכניקה המתוארת היא לתת אנרגיה לנוע ללא מכשולים בכל הגוף. אנרגיה כזו מתעוררת כאשר רוגע ורוגע משתלבים. היא זו שנעה בגוף צריכה לשטוף, כמו מים, את כל הבעיות והיהירות.

לדוגמה, זה אותו דבר כמו שאדם חולה מקבל טפטפת עם מי מלח. טיפול זה מאפשר לטהר ביעילות את הדם. לאחר מכן, גוף האדם מסוגל להתאושש במהירות.

לדוגמה, אם אתה יוצא לריצה ועושה את זה בצורה מדודה, אז אתה יכול לחשוב על משהו בו זמנית. עם זאת, אם תוסיף מהירות ותתחיל לנוע הרבה יותר מהר, המחשבות שלך יהיו עסוקות רק בפעילות זו. כך מושגת תחושת נוכחות באושו.

מדיטציית אושו לא יכולה להיעשות ללא מוזיקה. אלו שני היבטים של שלם אחד. אם אתה לוקח מוזיקה בנפרד, אז זה יהיה בידור פשוט, ואם אתה מחשיב מדיטציה בנפרד ממוזיקה, אז זה יהיה חסר משמעות ומשעמם.

זכור שהמנגינה צריכה להיות דינמית כמו מדיטציית אושו עצמה. לליווי טכניקות אקטיביות כמו נדברהמה, מנדלה וכדומה, יש מוזיקה מיוחדת שיכולה לתמוך באנרגיה של האדם.

מדיטציית אושו נמשכת כשעה וכוללת חמישה שלבים.

1. אז השלב הראשון מורכב מתרגילי נשימה. מוזיקה במקרה זה צריכה להיות קצבית. קצב מסוים יכול לספק את התמיכה הדרושה לגופך. נשום ותיהנה מהצלילים עד שתהפוך לאחד עם הנשימה שלך.
2. השלב השני כולל חופש של הגוף. אתה חייב לעקוב אחרי הגוף שלך. תן לכל התנועות שלך להיות כמו פיצוץ של רגשות. הודות לפיצוץ זה, כל הגורמים השליליים ייעלמו יחד עם תנועות הגוף שלך. עצה: הדרך הטובה ביותר להסיר אנרגיה רעה מהגוף היא סלע קשה.
3. בשלב השלישי יש צורך להשתמש גם במוזיקה אינטנסיבית, רק שהיא צריכה להיות קלילה יותר. לכן, לחלק זה של המדיטציה מתאימה לכם מוזיקת ​​ריקודים דינמית כמו דיסקו או האוס. בעת ביצוע התנועות, הרימו ידיים גבוה ככל האפשר, קפצו ודקלמו את המנטרה "הו".
4. בשלב הרביעי יש להקפיא. יתרה מכך, זה חייב להיעשות במצב בו היית שנייה קודם לכן. תן למוזיקה האינטנסיבית שלך להשתנות לרגיעה ומרגיעה.
5. השלב החמישי צריך להיות מלווה במוזיקה משמחת ומאשרת חיים. יש צורך לרקוד אליו ולהביע את האושר שלך מהחיים.

זה מחולק לכמה חלקים. כל חלק שונה ומכיל גם משמעות מסוימת. ברגע שתתחיל לעשות את התרגול, אתה תבין זאת מיד. אז בואו נתחיל.

באמצעות נשימה עמוקה ודרך ריכוז תשומת הלב, אתה יכול לנוע דרך שבע הצ'אקרות ולחוש אותן, ואפשר גם להרמוניה ולהעיר אותן.

עצמו עיניים לפני תחילת התרגול. אז אתה יכול להסיר את השליטה, וכל מה שקורה יתברר לך יותר. לאחר מכן, עליך להפעיל את המוזיקה, לעמוד זקוף ולהניח את הרגליים ברוחב הכתפיים. הברכיים צריכות להיות כפופות מעט. ואז התחל לנשום עמוק דרך הפה שלך בקצב המוזיקה.

במקרה זה, אתה צריך להפנות את תשומת הלב שלך לתחילת עמוד השדרה - זו הצ'אקרה הראשונה שלך. לאחר מכן, הביאו את תשומת לבכם לאזור שמתחת לטבור - זוהי הצ'אקרה השנייה. מקלעת השמש היא הצ'אקרה השלישית, ובתנועה הבאה אתה צריך להעביר אליה את תשומת הלב שלך.

אז אתה צריך להעביר את תשומת הלב שלך לצד החזה. הנה הצ'אקרה הרביעית - הלב. הוא מאחד אנרגיות ארציות ואלוהיות.

הגרון הוא הצ'אקרה החמישית, ואחרי כל מה שקורה, כדאי להתמקד בנקודה זו. הרגישו את הצוואר והרפו את חוליות הצוואר.

אזור הגבות הוא העין השלישית או הצ'אקרה השישית. התרכז בו, ולאחר מכן עבור לאזור הכתר. זוהי הצ'אקרה השביעית.

החלק הזה הוא בריאות. לכן, הוא נחשב החשוב ביותר בניהול תרגול האושו. הודות לטלטול, מחזור הדם הנימים משוחזר. עם זאת, לנקודה זו יש התוויות נגד משלה. לאנשים עם בריאות לקויה לא מומלץ לבצע פעולות אינטנסיביות כאלה.

רעידות במדיטציה אינן תהליך נפשי, אלא פעולה שבה מוחנו נח. לכן, עדיף לשחק את התפקיד הזה עם מוזיקה אינטנסיבית. כדי לבצע פעולות כאלה, עצום עיניים והתחיל לנער את גופך ככל שהיכולות הפיזיולוגיות שלך מאפשרות 10 דקות.

אנשים מודרניים זזים מעט מאוד. לכן, קפיצה היא עבור רבים מוצא משפר בריאות ממצב זה. הודות לקפיצה, אדם יכול להיפטר מנפיחות בגלל העובדה שתתחיל דחיפה אינטנסיבית של הלימפה דרך הכלים. כלים ושרירים עם תרגילים כאלה הופכים אלסטיים עם הזמן.

עבור חלק זה של המדיטציה, הפעל קצת מוזיקה דינמית והתחל לקפוץ. נסו לא להרים את הגרביים מהרצפה, הרם את העקבים. לאחר מכן הורידו את העקבים והפילו אותם בחוזקה על הרצפה. בדרך זו, תיצור את התנודות הנחוצות בגוף.

כדי לבצע את החלק הזה, קפא במצב שבו היית, או פשוט שכב על הרצפה. הישארו בשלב הדהייה למשך 10 דקות ותבינו שאתם נקיים לחלוטין מבעיות. קלילות ואושר הופיעו בגופך. השלילי נסוג ולא יחזור לעולם.

החלק הזה מסמל את השמחה ששחררת את עצמך מכל מה שלחץ ומשך אותך למטה. לכן הפכת לחופשי.

אם אתה באמת רוצה להצליח, אז תתמיד. ואז הכל יסתדר. ואז אתה צריך לקחת בחשבון את הנקודות הבאות.

• אנחנו צריכים להתקדם, דרך "אני לא רוצה". זה לא רק ישפר את הבריאות הגופנית שלך, אלא תוכל לפתח כוח רצון.
• לא צריך לחשוב שמדיטציה יעילה יכולה להיות רק "להושיבה". אושו משנה סטריאוטיפים. כשתתחיל להתאמן תבין את זה.
• תנועה היא החיים. לכן, אם תתחיל לנוע באינטנסיביות ותשקיע את כל רצונך בפעילות זו, תוכל להאריך את שנות חייך.
• יש לבצע כל אחד מחמשת השלבים בקפידה, מכיוון שלכולם יש משמעות מסוימת. ביצוע נכון מבטיח מאה אחוז והשפעה מהירה.
• במהלך התרגיל, אל תחשוב על התוצאה, אלא התמקד בתהליך. אז אתה יכול לשנות את חייך ואת הגישה שלך אליהם.
• מדיטציית אושו עדיף לעשות בבוקר, מכיוון שבשעה זו הפוטנציאל שלך במיטבו והמוח שלך במצב רוח חיובי.

מדיטציה אי אפשר ללמוד. זה יוביל אותך להתפתחות רוחנית אם תוכל להבין את מהותה. אז תקבל צמיחה בלתי מוגבלת של הווייתך.

מדיטציה תעזור להוסיף כמה דברים חיוביים לאישיותך ותגיעי לטרנספורמציה מלאה שתתרחש בתודעתך. השינוי גם ישנה את הגוף שלך.

מדיטציית אושו תגרום לאדם לפרוח ולצמוח. צמיחה היא תוספת. הודות למדיטציה כזו, מהר מאוד תתקרבו לאהבה האוניברסלית שהיקום נותן לנו. תחושה זו תעשיר אותך בתחושות חדשות, ותרכוש את ההתחלה האיכותית החדשה שלך. אתה תזרח ותקרין אור.

האהבה שלך תהיה כמו כדור מסוים סביבך. במקביל, אתה תקרין את אור האהבה. האנשים סביבך ירגישו את האור הזה ויגיעו אליך בכל נפשם. ברגע זה תרגישו כמו אדם הכרחי ונכון.

המדיטציה של אושו שוברת את כל המחסומים. לכן, אדם מפסיק להיות תלוי בחברה ונעשה הרבה יותר חכם. והגורם הזה פותח הזדמנויות גדולות. למשל, תוכלו לעשות כל פעילות שתרצו ושתביא לכם הצלחה.

למידע על איך לנהל מדיטציה דינמית של אושו, ראה את הסרטון הבא.