תכונות של תרגול השתיקה והכללים ליישומו

בחיינו המודרניים, אנשים מתמודדים עם גורמים שליליים רבים. הגרוע שבהם הוא זרימת המידע והתגובה אליו. כתוצאה מהתנסויות שונות בנושא, אדם מתחיל להיכנס לדיאלוג עם החברה הסובבת אותו. לעתים קרובות, התוצאה של דיאלוג כזה היא קונפליקטים שונים. בסופו של דבר, הנפש של אדם כזה לא יכולה לעמוד בזה. במקרה זה, תרגול השתיקה יעזור.

תרגול השתיקה, או נדר השתיקה, הוא מעין נדר שאדם נודר לעצמו. הוא עושה זאת כדי לשמוע את ה"אני" שלו. ובו בזמן, נושא זה יכול להרשות לעצמו לתקשר בחופשיות עם אלוהים ועם הכוחות העליונים. תרגול זה אופייני לחלוטין לכל האנשים. וזה לא משנה איזו דת יש להם (בודהיזם, נצרות וכו').

לדוגמה, תרגול השתיקה ההודי מאונה שואף להשיג מצב של שקט פנימי.

או קחו למשל את ויפאסנה. בזמן תרגול תרגול כמו ויפאסנה, אפשר להרהר במוחו. טכניקה זו נועדה גם לשחרר שליליות.

יש 4 אמיתות בויפאסנה - זוהי אצילות, סבל, הפסקת הסבל, וכן דרכים למנוע סבל. באמצעות מדיטציה ונדר שתיקה, אנשים נפתחים לבודהה. לפיכך, הם מתנקים מכל הדברים הרעים והופכים לאנשים מפותחים מבחינה רוחנית.

תרגול השתיקה הומצא על ידי בני אדם בימי קדם. היא נחשבת סגפנית בצדק. טכניקה זו שימשה לעתים קרובות על ידי נזירים.כדי ליישם את זה, הם הלכו הרחק אל ההרים או היערות כדי להתפלל ברוגע, לצום ולהכיר את עצמם שם.

היתרונות של תרגול שתיקה הם לא יסולא בפז.

• אתה יכול בקלות לאמן את כוח הרצון שלך. זכור שהמאמצים על עצמך הם שיוצרים את החוסן האנושי. כל האנשים צריכים את זה כדי להתגבר על קשיים.
• תוכל לנקות את דעתך ממחשבות רעות שונות. כך תגיעו לאמת.
• תוכל לשקוע בשקט. וזה מאוד שימושי על מנת שהמצב הנפשי יתאושש שוב.
• אתה יכול לפתח תכונות אופי חזקות.
• תוכל להבין את הרצונות שלך, מכיוון שלעתים קרובות הרצונות שלנו נכפים. צרכים מזויפים מופיעים כאשר אדם לוקח אוריינטציה כלפי הסביבה החיצונית.
• תוכל לענות לעצמך על השאלה הבאה: "האם אתה חי את חייך או האם אתה חי לפי התרחיש שנכפה על ידי מישהו?"

כל האנשים שונים מאוד אחד מהשני. לכן, מישהו יזדקק למעט מאוד זמן כדי לבצע את התרגול, מישהו יזדקק לחודש, ומישהו יכול לייחס בבטחה עוד 10 ימים לחודש זה.

לכן הדוגמאות שלהלן הן רק המלצות לאותם אנשים שטרם החליטו על עיתוי התרגול.

ראשית, החליטו על האפשרויות שלכם. לדוגמה, יש אנשים שלא יכולים לחיות דקה בלי לדבר, בעוד שאחרים מנסים להימנע מתקשורת כזו.

לכן, ניתן לייעץ לחלק מהאנשים להתחיל בתרגול השתיקה מיום אחד בשבוע, בעוד שאחרים בוחרים תקופה ארוכה יותר. עם זאת, אפילו שתיקה של שעה אחת בשבוע תעזור מאוד. לדוגמה, מר גנדי הקדיש יום אחד בשבוע לשקט מוחלט.

יש אנשים שיכולים לשתוק במשך כ-10 ימים. כדי ליישם טכניקה כזו, עליך להישאר לגמרי לבד עם ה"אני" שלך. קל לבצע זאת במדינה או בבית כפרי.

יחד עם זאת, יש לציין כי אין צורך להתחיל בתרגול השתיקה ללא הכנה מסוימת למשך חודש שלם. קיים סיכון שלא תוכל למלא את התנאי שלך.

כדי שהכל יסתדר צריך להיות סבלני ועם רצון גדול להגיע לתוצאות.... בנוסף להכל, כבה את הרגשות שלך כדי לא לעורר את עצמך לפיתויים שונים שמגיעים מבחוץ.

יש אנשים שחושבים שבחיים המודרניים אדם נאלץ ליצור כל קשר עם העולם החיצון כדי לעמוד בתחרות. אבל זה לא כך. רבים כל כך מכורים למרדף אחר הצלחה עד שהם שוכחים מהמנוחה וממצב נשמתם.

העתודות של גוף האדם אינן בלתי מוגבלות. אם אתה כל הזמן מעמיס על הנפש שלך מידע מיותר שמגיע כתוצאה מדיאלוגים כאלה, אז המצב הנפשי בהכרח יערער את היציבות.

אז האדם יתחיל להתקלקל במערכת העצבים כולה. בסופו של דבר, הוא יפסיק להיות תחרותי. יתר על כן, נושא כזה יכול בקלות לחלות ברמה הפיזית.

כדי להבטיח שכל המטרות שלך הושגו, ייתכן שימליץ לך לשקול כמה עצות.

• כדי להשיג אפקט מצוין, עליך להיות לבד עם עצמך. לכן, כדאי לכבות את כל הטלפונים ולא להשתמש ברשתות חברתיות. אל תכלול גם צפייה בטלוויזיה.
• אתה לא יכול לנהל שום דיאלוג עם אף אחד. אתה אפילו לא יכול לדבר עם עצמך.
• אתה יכול לתרגל תרגילי נשימה, מדיטציה או יוגה. טבילה בתודעה שלך וחיבור עם הקוסמוס יהיו מאוד מועילים עבורך.
• במהלך התרגול, כדאי להקדיש זמן למצב של "הרפיה מוחלטת של הנפש". איך כדאי לעשות זאת? כדאי לכבות לחלוטין את המחשבות: פשוט אל תחשוב על שום דבר ותחשוב על יופיו של הטבע.
• אם מחשבות מתחילות לפתע "להתנשף בראש", אז אל תשים לב אליהן. אתה לא צריך להילחם בהם. זהו תרגיל חסר תועלת. כאשר אתה מגלה אדישות למחשבות שלך, אז הן ייעלמו.
• אם אתה רק מתחיל להתאמן, ואז נסה להתמקד בזה לחלוטין.
• קרא ספרות חינוכית או רוחנית. זוהי דרך קלה מאוד לשקוע במלואו בתרגול. בנוסף, תוכלו להעשיר את התודעה שלכם בידע שימושי חדש. אם אתה מקדיש רק 2 שעות בשבוע לתרגול השתיקה, אז אתה צריך להקדיש שעה אחת לקריאת הספר, ועוד אחת - להרהר בידע שנצבר.
• אם אין לך הזדמנות לבדידות מוחלטת, אז הודע לבני ביתך על ההחלטה לתרגל שתיקה. תן להם לנסות לא להפריע לך במהלך התרגול.

והנה עוד נקודה שעליכם לשים לב אליה במיוחד: מי שכבר הצליח ליישם את תרגול השתיקה הלכה למעשה, יכול להמליץ ​​לו לענות לעצמו על השאלות הבאות:

• האם הופיעה הרמוניה בנשמתך?
• לאילו יעדים רצית והאם הם הושגו?
• אילו רגשות חווית במהלך התרגול?
• אהבת את מה שעשית?