צמיחה אישית: הגדרה ושיטות

אפילו תלמידי בית ספר מתחילים עכשיו לחשוב על הצורך בצמיחה אישית. העובדה שפיתוח עצמי הכרחי חוזרת מכל עבר על ידי מורים, הורים, חברים. מישהו מבין בתפיסה זו את הלימוד וההתרחבות של העולם הפנימי שלו, אחרים קוראים לידע של כוחות עליונים, ואחרים מתעקשים שזו הדרך היחידה להצלחה. אז מהי צמיחה אישית ולמה היא נחוצה בכל זאת? בואו ננסה להבין את זה.

בתחילה, המושג "צמיחה אישית" שימש רק בפסיכולוגיה. או ליתר דיוק, בכיוון הנפרד שלו - מושג הומניסטי... מייסדיה נחשבים למומחים אמריקאים בתחום הפסיכולוגיה. אברהם מאסלו וקארל רנסום רוג'רס... הם השתמשו לראשונה במושג צמיחה אישית בתיאוריה שלהם. עם זאת, מאוחר יותר גם פסיכולוגים אחרים התחילו לדבר על זה והחלו להשתמש בו באופן נרחב בשיטות העבודה שלהם.

המהות של הרעיון היא כך אדם מסוגל בתחילה הרבה, והכי חשוב, לפתח את התכונות החיוביות שלו שניתנו על ידי הטבע. לאחר מכן הורחבו "מרכיבי הליבה" של צמיחה אישית. הקריטריונים להערכתו כללו מרכיבים כמו היכולת להכיר ולשפר את עצמו, הבנת העולם הסובב, חתירה מתמדת לשיפור עצמי לא רק של תכונותיו האנושיות, אלא גם של אלו המקצועיות.

כרגע, לא רק פסיכולוגים מדברים על צמיחה אישית. המושג משמש לעתים קרובות על ידי דמויות דתיות וכמעט-דתיות.לעתים קרובות הם קוראים לזה גם הדרך הרוחנית - כלומר, ההזדמנות לשפר את עצמו באמצעות הכרה של כוחות עליונים, חתירה לשלמות מנקודת מבטו של אלוהים. ולבסוף, ההגדרה הנפוצה ביותר של צמיחה אישית כעת ניתנת בסמינרים והכשרות שונות, שבהם מתאספים אנשים שרוצים לעשות קריירה. לכן, לפני שהולכים על גורו זה או אחר של ידע עצמי, כדאי להבין מדוע הוראה זו נחוצה עבורכם.

צמיחה אישית היא תהליך התפתחותו של הפרט לאורך כל חייו.... בלידה, כל אחד מאיתנו מקבל הזדמנויות אנושיות כמעט שוות: היכולת להיות אדיב, סימפטי, הוגן וכו'. איך אנחנו משתמשים במתנות האלה זה עניין אחר. מישהו מבקש לשפר את המאפיינים האישיים שלו, אחרים "קוברים" אותם עמוק ועם השנים הם פשוט הורגים לפחות כמה חיידקים של סגולה בעצמם.

כך גם לגבי תכונות מקצועיות. כל האנשים המצליחים מחפשים כל הזמן ידע חדש. הם אף פעם לא עוצרים ברמת השכלה שהושגה. גם אם הם לא הולכים לתעודה הבאה, אז הם חייבים להשתתף בקורסים מקצועיים או לפחות לעסוק בפיתוח עצמי, כי זה עטף אותנו ה-World Wide Web נותן הזדמנות זו בכל זמן ובכל מקום.

רק על ידי התקדם יכול אדם לשפר את איכות חייו שלו, להגיע לחלומו, להשיג את מטרתו. זה לא משנה מה בדיוק הרעיון המרכזי שלך. בין אם אתה רוצה להצליח בעסקים, בספורט או בחיים האישיים, התפתחות עצמית היא חיונית. היא עוזרת להתמודד עם מצבים קשים, לבנות מערכות יחסים במשפחה ובעבודה, ובכך מספקת לאדם תחושת סיפוק עצמי. עם זאת, זה אף פעם לא שלם. אחרי הכל, הצמיחה האישית לא נעצרת גם עם סיום הלימודים, או לאחר קבלת דיפלומה של השכלה גבוהה, או כשהעסק שלך הפך לאימפריה אמיתית שמביאה הכנסה של מיליוני דולרים. דרך זו מתחילה מהילדות המוקדמת ונמשכת עד אחרית הימים.

לפעמים נדמה לאדם שהוא כבר השיג הכל: בית הוא כוס מלאה, עבודה יוקרתית, יחסים מצוינים עם משפחה וחברים. וכאן יכול לפרוץ משבר אמיתי. הבעיה היא העולם לא עומד מלכת, מה שאומר שאדם השואף להצלחה חייב ללכת איתו באותה מהירות או אפילו לחרוג ממנה. זה תקף גם לעבודה וגם לבית.

היופי של אתמול עם רמת אינטליגנציה גבוהה מתחתנת בהצלחה, יולדת ילדים ו"קוברת" את עצמה. היא לא החליפה את החלוק שלה לשמלת ערב כבר הרבה זמן, שכחה את הדרך לסלון היופי, הידיים שלה לא מגיעות לספרים. כתוצאה מכך, הבעל כבר מצד שני, הילדים אינם מעוניינים בה, חבריה שכחו ממנה, אין סיכוי שיתקבלו לעבודה טובה, ולכן, כך נראה, עיוות אישי הופך לגורם של פירוק מוחלט של הפרט, דיכאון, אלכוהוליזם ובעיות בריאות אחרות, לאבחן שרק מומחה יכול. אבל את העובדה שהפסקת באופן בלתי מורגש לעצמך, אתה יכול להבין מבלי להזדקק לעזרתם.

נסה לענות על השאלות הבאות לאבחון:

• כמה זמן קראת את הספר?
• כמה זמן אתה קונה לעצמך דברים חדשים?
• כמה זמן ביקרת במכון יופי, מכון עיסוי, רופא שיניים וכדומה?
• כמה זמן אתה מעלה את רמת ההשכלה שלך (השתתפת בסמינרים, הכשרות, למדת ספרות)?
• כמה זמן אתה בחדר כושר, בריכת שחייה, מטייל בפארק, ביער וכו'?

אם עניתם על לפחות אחת מהשאלות הללו "לפני זמן רב", עליכם לתקן בדחיפות את המצב. התירוץ היחיד הוא התקופה הפוסט טראומטית, שבה זה פשוט בלתי אפשרי פיזית לעשות משהו.

קודם כל, אתה צריך להיפטר מכל הדברים המיותרים, הן פיזית והן נפשית. במילים אחרות, אתה צריך לעשות סדר בראש. במהלך השנים אנו צוברים בעצמנו הרבה מיותרים ולעיתים מזיקים: מחשבות וכללים כפויים, אורח חיים שגוי, תסביכים. כל זה מושך לאחור ולא מאפשר לנוע קדימה. אולי מה שאתה עושה הוא בכלל לא מה שאתה באמת צריך, ולכן לא ניתן להגיע לתוצאות משמעותיות.

דבר אל עצמך בצורה הכי כנה. ענה על השאלות הבאות.

• מי אני רוצה להיות בסופו של דבר? אולי חלמת להיות ליצן כל חייך, והוריך ודעת הקהל שלחו אותך ללמוד כעורך דין, כתוצאה מכך, הקרקס איבד אמן גדול, וצבא גדול של מומחים בינוניים למשפט התחדש באחר. מומחה ללא דרישה.
• איפה אני רוצה לגור? אולי אתה רק צריך לשנות את הרישום שלך. החליפו דירה במטרופולין לבית בכפר או וילה ליד הים, או צאו לכבוש את הבירה או מדינות חדשות.
• מה אני רוצה להוציא מהחיים? אולי אתה תקוע בעבודה כל היום, וכשאתה חוזר הביתה, נופל מהרגליים, בזמן שאתה לא מבין למה אתה כל כך חסר מזל בחיים האישיים שלך. ומאיפה זה יגיע אם פשוט אין לך זמן וכוח לזה? פרק את עצמך כמה שיותר. לאחר מכן ערכו רשימה של המטרות והרצונות שלכם. כתוב תוכנית ברורה שתעזור לך להשיג אותם. המשימה שלך היא לחצות לפחות יעד אחד ליום בהתבסס על תוצאות השגתה. אולם על מנת לשאוף לעבר המטרה בקפיצות וגבולות, זה לא מספיק! דברים יעלו מהר יותר אם תשתמש במספר טכניקות בו-זמנית.

כדי להצליח, אתה צריך לעבוד על עצמך כל יום. התפתחות אישית היא מערכת שלמה המורכבת משלבים רבים. צור תוכנית משלך לפיתוח עצמי באמצעות המשימות המתוארות להלן.

• לעבר הלא נודע. חשבו אחורה על כל מה שאי פעם חלמתם לעשות, אבל אף פעם לא הגעתם אליו. אולי רצית ללמוד יפנית, או לפחות אנגלית, אבל עדיין לא היה לך מספיק זמן ואנרגיה. או שאולי היה רצון לשלוט במתכונים למטבח גורמה, אבל מעולם לא הלכת לאף קורס קולינרי. יכול להיות שבמשך כמה שנים ברציפות אתה הולך לעשות יוגה או לפחות להתחיל לרוץ בבוקר, אבל לדחות הכל ליום שני הבא. הגיע הזמן להתחיל לעסוק כאן ועכשיו. ואל תדחה אף אחד מהמפגשים למועד מאוחר יותר. חי כל יום כמו האחרון שלך. זוהי האסטרטגיה העיקרית לגיבוש אישיות מצליחה.
• ניצחון על התבונה. כשהמוח שלנו מתחיל לעבוד קשה, הוא יכול להתחיל לתת אותות שווא. המוח מנסה להוביל אותנו שולל. הוא צועק: "אל תמהר לעשות את זה היום, יש לך עוד זמן, אתה עייף מדי!" שטויות, הוא רק מנסה לרמות אותך ולגרום לך להתעצל איתו. אל תיכנע. תטביע את קול העצלות בראשך אחת ולתמיד. וכדי שיהיה לכם מספיק זמן ואנרגיה לכל דבר, השאירו תמיד דקות להפסקה בלוח הזמנים שלכם – השלב הזה חשוב לא פחות מהעבודה עצמה. אל תגזים ברצונך להתקדם, אך אל תקפא.
• יותר חיובי... המפתח לצמיחה אישית מוצלחת הוא גישה ומחשבות חיוביות. אל תיתן לעצמך לחשוב דברים רעים. שים מכשול לכל המחשבות הקודרות. יחד איתם, כל הפחדים ייעלמו מכם, חוסר הוודאות יתפוגג, תגיע הבנה שאתם מסוגלים להכל. לטובה, תתחיל לשנות לא רק אותך, אלא גם את העולם סביבך.
• סגירת מעגל. שנה את המעגל החברתי שלך.זרוק מהחיים שלך את כל מי שמושך אותך למטה: רכילות, בכיינים, מפסידים צריכים להישאר בעבר. תקשר רק עם אלה שכמוך מכוונים לגל חיובי. חלקו אנרגיה חיובית אחד עם השני.

הדבר העיקרי בטכנולוגיה של הגברת ההתפתחות של האדם הוא תרגול יומיומי... הטכניקה לביצוע כל שלב פשוטה - אף אחד מהם לא ניתן לדחות לאחר מכן. כדי להתגבר על המחסום הפסיכולוגי, נסו תחילה לפתח סט תרגילים משלכם ולבצע אותם לפי הטכניקה שלכם.

התפתחות הרוח בלתי אפשרית ללא התפתחות הגוף. גם אם בזמן שהמראה שלך רחוק מלהיות מושלם והליכה לחדר כושר היא עינוי בשבילך, התחילי לנקות את עצמך בבית. בצע 20 כפיפות ו-10 כפיפות בטן בשבוע הראשון, ולאחר מכן הגדל את מספר הסטים. אל תדאג אם התנועות קשות בהתחלה, וכל התהליך לא ייראה מאוד ייצוגי. בקרוב מאוד, הגוף יהפוך לחטוב יותר, ורוח מאומנת סוף סוף תאפשר לך להתמודד עם כל המתחמים ולרכוש מנוי למרכז הכושר.

אל תשכח על תזונה נכונה והליכה באוויר הצח. שניהם עוזרים למוח לעבוד בצורה יעילה יותר. באשר לדרכים אחרות לכבוש את עצמך, אחת השיטות היעילות והפשוטות ביותר להשיג במהירות את מה שאתה רוצה היא לדמיין את מה שאתה רוצה. לעתים קרובות יותר, דמיין נפשית למה אתה שואף: משרד גדול עם רהיטי מהגוני, חשבון בנק ענק, מכונית אדומה במחלקת עסקים או נסיך על סוס לבן. ככל שהרעיונות שלך לגבי החלום יהיו ברורים יותר, כך הוא יתגשם מוקדם יותר.

ראשית, בואו נבין במה מדובר ולמה מיועדות הצהרות. המילה באה מהמילה הלטינית affirmatio, שמתורגמת כ"אישור". אישור הוא ביטוי קצר שיש לחזור עליו שוב ושוב כדי להאמין ולהרגיש כל מילה.

עבור אנשים שגדלו על סרטים סובייטים, אולי ההצהרה המפורסמת ביותר היא המשפט של הגיבורה אירינה מוראביובה, שעליו נאלצה לחזור בקביעות. זה נשמע כך: "אני הכי מקסים ומושך". עבורך, המראה החיצוני אינו נושא לחלומות, אז התחל לשכנע את עצמך, ובו בזמן את היקום, שאתה הכי חכם ועשיר, הכי מצליח ובעל תושייה. זה תלוי בך להחליט מה להיות.

אחד הספרים הפופולריים והמשעשעים ביותר למי שהחליט ללכת בדרך של התפתחות אישית הוא עבודה של הסופר האמריקאי אדם קורץ... אמן ומעצב גרפי מצליח בניו יורק מציע לקוראים מתכנן יומי לאנשים יצירתיים - עמוד אחד ליום. על כל אחד ישנה משימה שאינה דומה לשנייה, מעוררת פעולות חדשות, תצפיות, פיתוח מיומנויות מסוימות. ביום שני תתבקשו לספר על יום ההולדת של אחד הילדים שלכם, ביום שלישי - לצייר פיל, ביום רביעי - לכתוב חיבור בנושא חינמי. מדריך כזה לפיתוח עצמי למתחילים יכול להיות לעזר רב.

המאמן העסקי והאסטרטג המפורסם דן ולדשמידט כתב את הספר "Be the Best Version of Yourself: How Everyday People Become Outstanding". לאחר שניתח את מסלול חייו, דן זיהה 4 תכונות שתמיד יש לאנשים מצליחים. אם תרצו לברר איזה מהם - גשו לחנות הספרים, שם בוודאי תמצאו עוד הרבה ספרות מעניינת שתעזור לכם בפיתוח העצמי. זכור שכל ספר יכול לעזור לך להיות טוב יותר, חכם יותר, טוב יותר.

אותו דבר לגבי סרטים טובים. כדי להתחיל, צפו בקלטת האמריקאית "המרדף אחר האושר". למרות העובדה שהסרט יצא לאקרנים עוד ב-2006, הוא לא מפסיק להיות אחד הפופולריים ביותר בקרב הצופים, במיוחד אלה שרוצים להאמין בעצמם. הרעיון המרכזי הוא שכל אחד יכול להגשים אפילו את החלום הנועז ביותר.