מדיטציית בוקר: השפעה על אדם וטכניקת ביצוע

מה אדם עושה בדרך כלל בבוקר? קום מהמיטה ופעל בהליכים מסוימים. אמצעים אלה יכולים להגביר באופן משמעותי את הפיפ לאחר שינה שקטה. עם זאת, כדאי לדעת שיש דרך נוספת להגביר את החיוניות שלך. זו דרכה של מדיטציה.

כיום אנשים רבים מכורים למדיטציה. מדיטציה היא מצב מרוכז עמוק שנגרם על ידי פעולות נפשיות של אדם. מכאן נובע שבעזרת מדיטציה כל פרט יכול להחזיר את מצבו הפסיכולוגי לקדמותו. זה יהיה אלטרנטיבה למדי לשתיית תה עם סוכר או קפה חזק לארוחת הבוקר. לכן, יש צורך לעסוק במדיטציה עבור אלה הרואים עצמם אדם מודרני. בעידן הטכנולוגיה, רבים מאיתנו שכחו מהשיטות העתיקות שתמיד עזרו לאנשים. יש לזכור שיעילותם הוכחה על ידי מדענים.

למדיטציית בוקר יש השפעה מועילה במיוחד על כל הגוף. אי אפשר להפריז ביתרונות שלה. לדוגמה, על ידי תרגול בבוקר, תוכל:

• ודא שתמיד תהיה לך התחלה טובה ליום - לאחר מדיטציה של 15 דקות, אדם מגיע במהירות למצב הנכון.
• תרגול נותן עמידות יציבה ללחץ - בעזרתו אתה מסתגל במהירות לסביבה, מה שעלול להזיק במקומות.
• המוח שלך ילמד לסנן מידע מיותר בעל אופי פסיכולוגי - אתה תפסיק לשים לב לחדשות שליליות ולתפוס פרסום חסר תועלת בצורה של ספאם.
• להתחיל לאכול ארוחות קטנות רק כשאתה באמת רוצה לאכול, ולא כדי להטביע את הלחץ.
• מדיטציה צריכה להיעשות על ידי גברים ונשים כאחד שרוצים למצוא בן זוג מתאים לעצמם.
• בעזרת התרגול, תעלה משמעותית את בריאותך - כאבי ראש, כאבי שרירים, כאבי פרקים יכולים להיעלם לנצח מחייכם.

כל האנשים הם אינדיבידואליים. לכן, הם עוסקים במדיטציה במרדף אחר המטרות האישיות שלהם. לדוגמה, כמה מדיטציות בוקר מבוצעות כדי שהגוף יקבל התעוררות מלאה, וגם ליום טוב. יש אנשים שעושים מדיטציה במטרה להביע הכרת תודה ליקום. שעות הבוקר מתאימות ביותר לכך. לדוגמה, במהלך יום העבודה ובערב, אנשים רבים פשוט לא יכולים למצוא זמן לשיעורים. לכן, מדיטציית בוקר הופכת לחלק בלתי נפרד מתחילת היום עבור אלו שהחליטו לחיות לפי הכללים החדשים.

ככל שאדם עושה מדיטציה לעתים קרובות יותר, כך הוא זוכה להטבות נוספות מהחיים - הן החומריות והן הרוחניות. בבוקר, מאזן האנרגיה של אנשים ברמה גבוהה. אז מסתבר שמדיטציות בוקר עוזרות להשיג כמה מטרות בבת אחת. העיקריים שבהם הם המדיטציה היעילה ביותר ופיתוח הרגל מסוים. אם אדם מנסה לקבל מצב רוח לחשיבה חיובית, הוא צריך לתרגל פרקטיקות ידועות. אף אחד לא יטען שתפילות שחרית, יוגה ומדיטציה תמיד משפיעות לטובה על הנשמה.

המטרה הבאה היא משמעת. אדם שמתעניין ברצינות בכל פעילות, לרבות מדיטציה, חי תמיד על פי שגרה מסוימת. הוא לא מרשה לעצמו שום דבר מיותר. אז הוא חי נכון. על כך, היקום מתגמל אותו בהטבות שונות. מטרה נוספת היא להתנתק מהעולם החיצון לזמן מסוים. לעתים קרובות, כיבוי כזה מספק יתרונות רבים להמשך היום ויכול להגדיל משמעותית את פוטנציאל האנרגיה, במיוחד אם אתמול בערב "לא היה טוב במיוחד". וזכרו שאתם יכולים להגדיר יעדים שונים בבוקר. למי שעוסק בעסק, תוך כדי מדיטציה, אתה יכול להציב למטרה להרוויח הרבה כסף. ניתן לפתח מיינדפולנס בדרך זו עבור אנשים לא קשובים. אפילו אינטואיציה יכולה להתפתח באמצעות מדיטציה אם מציבים מטרה כזו.

מדברים הרבה על מדיטציה. אבל דבר אחד בטוח: למדיטציה יש השפעה מועילה על כל פעילויות החיים של כל אדם, פשוטו כמשמעו. מדיטציה בהחלט עוזרת לשחזר את הפעילות המנטלית ולשמור עליה ברמה הרצויה. זה כרוך בהתעלמות ממחשבות רעות ויצירת השקפה חיובית. בואו נסתכל מקרוב על האופן שבו מדיטציה משפיעה על אדם.

כמובן, מדיטציה היא לא ספורט. לכן, לא כדאי לחכות לשאיבת שרירים מהם. יתרה מכך, התנוחות בהן תתאמן צריכות להיות נוחות. אם אתה מוצא את זה לא נוח לשמור על גב ישר או במצב לוטוס, אז פשוט בצע את התרגיל הזה תוך כדי ישיבה על הספה עם כרית רכה מתחת לגב.

ללא קשר לאמור לעיל, דע שברגע שתתחיל לעשות מדיטציה ברצינות במשך חודש, תרגיש שיפור משמעותי בכושר הגופני שלך. יתכן שכאבי הראש שלך ייעלמו. זה יקרה בגלל העובדה שמדיטציה עוזרת לנרמל את לחץ הדם. אם לחץ הדם שלך נמוך, הוא יהפוך נוח יותר ולחץ הדם הגבוה יירד. המחלות הכרוניות שלך עשויות להיות פחות בולטות. למשל, אם תפנו את מחשבותיכם לעבר חיסול מחלה, אתם עלולים להרגיש כיצד הבעיות שנוצרו בגוף נעלמות בהדרגה. עם הזמן, המחלה עלולה להיעלם לחלוטין.

בנוסף, מדיטציה, אם מבוצעת בתנוחות מיוחדות, יכולה לחזק את שרירי הבטן, הרגליים והגב. אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית נמרצת כדי להביא אותם למצב הנכון. כדי לחזק אותו, זה מספיק כדי לשמור על שרירי הגב והרגליים במצב טוב במשך זמן מה בזמן שאתה בטראנס. ויש להוסיף גם שתרגול ארוך ומתמיד של מדיטציה יהווה תמריץ טוב לשריפת שומנים מלאה. המשקל העודף יכול להיעלם אם תרצה בכך. כוח המחשבה יבטל את הבעיות הקשורות לגוף מכיוון שהיקום ישמע אותך.

כידוע, כשאתה עושה מדיטציה, המוח שלך נחשף לעבודה. הוא נאלץ לבצע פונקציות חריגות לחלוטין עבורו. בסופו של דבר, כאשר אתה מכריח את המוח שלך להגשים את רצונותיו, המוח שלך הופך להיות כנוע. זה אומר שאתה יכול לווסת את עבודתו. לעתים קרובות הרגשות שלנו מתעוררים ללא שליטה. זה קורה כאשר אדם לא יכול להתרכז בחיובי. מדיטציות עוזרות להתרכז ברגעים הטובים ביותר בחיים, לכן הן לוקחות את האישיות לרמה חדשה.

באמצעות תרגול, אדם נעשה חכם. היקום נותן לו בונוס כזה. החוכמה לא מאפשרת לאדם לעשות דברים מטופשים שמפחיתים משמעותית את האנרגיה. כלומר, אדם מפסיק לכעוס על זוטות, לשים לב לדוקרנים ולוויכוחים קלים. יש להוסיף שבזכות התרגול כל פרט מקבל אופי חיובי ומפסיק לשים לב לדברים מיותרים כמו מידע שלילי שאינו נוגע לו, רכילות, דיבורים ריקים. כתוצאה מכך, המצב הנפשי משתפר משמעותית.

לאנשים שמעולם לא שמעו על מהי מדיטציה, עדיף למצוא מורה מנוסה. כדי לעשות זאת, אינך צריך לנסוע לסין או לאותם מקומות שבהם המדיטציה היא בראש סדר העדיפויות. מספיק למצוא מורה מנוסה בעזרת משאבי אינטרנט. במקרה זה, אתה יכול להקצות את כל הרגעים המכריעים למומחה ולתת בשלווה את כל תשומת הלב שלך לעיסוק חדש.

מדיטציות מומלץ לעשות בשעות הבוקר המוקדמות, בשעה 6 בבוקר. הזמן הזה ישאיר אותך באנרגיה במשך כל היום ויתרגל אותך לפעילות גופנית מתמדת. למרות זאת, ניתן לעשות מדיטציות בכל זמן שנוח לך. העיקר שהם על בסיס קבוע.

אנשים רבים הולכים למקומות קדושים מיוחדים לתרגול על מנת למצוא שם הרמוניה ובדידות מוחלטת. עם זאת, הרמוניה כזו יכולה להיווצר גם בבית. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי להקצות מקום מסוים בחדר, להניח שטיח עם ערימה עבה על הרצפה ולשים ספה נוחה. עם זאת, מי שרוצה להשתמש בתנוחות ספציפיות בפועל (לוטוס, חצי לוטוס) לא יזדקק לספה. ייתכן שימליצו לאחרים לרכוש עוד כמה כריות גב רכות מאוד. חוץ מזה, קשט את אתר המדיטציה שלך עם פסלונים עם נושאים ופרחים אקזוטיים.

ראשית, אתה צריך ללמוד להתמקד. אז תעשה אימון מיני. קחו נר (רצוי ירוק) והדליקו. שב מול הלהבה והביט בתוכה. בתחילה, האש תבהב ותרקד, כביכול. בהדרגה, הסביבה תצטמצם, ותראה נקודת בעירה אחת.זה אומר שאלמנט האש כבש אותך לחלוטין. לאחר מכן, ניתן יהיה להסיק שלמדת להתרכז. לאחר מכן המשך לשלבים העיקריים.

• החליטו על העיתוי והישארו לבד עם עצמכם. נגן קצת מוזיקה עדינה ושב בנוחות.
• תירגע ועצום עיניים. אל תחשוב על כלום. דכא את התודעה שלך אם מחשבות כלשהן מתחילות לחדור לראש שלך.
• הקשב לקול הגוף שלך. הרגישו את הגפיים, נשמו בצורה שווה ומונוטונית.
• שיהיה ניתוק מוחלט מהעולם החיצון. לאחר מכן תרגישו את המיזוג עם היקום.
• בשלב זה, התחל לבקש מה שאתה רוצה. למשל, בריאות. דמיינו את האיבר החולה שלכם וכיצד הוא מתחיל להחלים. מרגישים שהכאב נעלם. החזק את התחושה הזו לזמן מה.
• לאחר סיום המדיטציה, נשמו עמוק, נשפו ופקחו את העיניים.